（番外編01）自己肯定感のとらえ方。

1.今日の余談（SNSの向き不向き）

最近気づいたことがある。
私は人に興味がないのかと思っていたが、それは違った。
どうやら妬みの感情が極度に低いようだ。
これは人に言われて気づいた。
その代わり正義感が強く、しょーもない争いや棘のある表現が苦手だ。
これらが顕著に表れるのが、SNSからのストレスだ。

Instagramからのストレスはほぼない。
これはInstagramが自己表現の場であることが多いからだ。
そこに対しての妬みが少ないため、自身の休日の参考や、近況報告として受け取っている。

対して、Twitterからのストレスは大きい。
バズっているツイートへは、争いのリプライがあふれている。
妬みハンマー、価値観の押し付けパンチ、正論ソードをわざわざリプライで振りかざす必要はないと思ってしまう。
140字で伝えきれるわけもないし、
そのツイートは私へ向けたものでもないから、安心したいところなのだが、仲良くしてくれと思ってしまう。

小さな電気機器に振り回されて馬鹿馬鹿しい。
そんなのは映画の中だけにしたい。

余談の余談だが
東京という街は、自己表現と同時に、争いもあふれている。
魅力的な投稿と、読みたくないツイートを永遠と浴びているような感覚を覚える。

最初にも書いたが、
自分の良いところ、感情や考え方の癖は誰かに言われて気づくのだろう。
つまり自分を信じられるかどうかも同様と考える。

2.一般的な意味合い

自己肯定感とは、自らの在り方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉（ウィキペディア参照。）
研究者によって表現は多少異なり、、多義的に用いられるている。
近年よく聞く言葉だが、定義は曖昧なようだ。
自信と同様の意味や、自己を肯定する感情程度の意味合いで使われているのだろう。

3.自信は分野でとらえよ

私は自己肯定感が高い状態を下記のようにとらえている。
「その環境において、自信のある特性を複数持っている状態」

・自信とは

まず「自分に自信がない」と大きく語って良いものではない。
（もちろん自信がある方はそのままで良い。）
理由は、自分に自信がなくなってしまうからだ。
今日の余談でも記載した通り、自分の考え方は誰かに言われて気づく。
それは自分に言われて気づく場合もある。
だから「自分に自信がない」と声に出してはならない。

・特性にわけて考える

自信は特性に分けて考えてほしい。
わかりやすく人の見た目で例えていく。
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・まずは身長。
私は身長が168.5cmと、ほとんど平均身長にも関わらず、自信がない。
これは高校2年生まで、背の順で前から2番目だったことが要因だ。
もちろん小学生のころはイジメられた。
他者からマイナス評価で育ったのだ、自信があってたまるか。
私は見た目に自信がなかった。
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・次に肉体。
私は肉体美にはあまり頓着がない。
大学生以降、肉体美も評価基準に挙げられるようになった中で、
そもそも身長が低いため、無意識に諦めているのが実状かもしれない。
ちなみに他者と比較すると、筋肉は少なく、腹は出ている。
自分が気にしなければ、自信のあるなしの評価基準からは除外される。
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・最後は顔。
私は顔に自信がある。
まぁ聞いてくれ、noteを閉じないでくれ。
本当に思っているわけではないから、会っても殴らないでくれ（笑）。
先述した通り、小学生までは身長などで評価されていたが、
中学生卒業ころから、顔も評価されるようになったのだ。

はじめは理解ができなかった。
急に新しい特性の評価軸で褒められても、受け止められない。
「私は、見た目に自信がない」と考えていたため、価値観は急には変わらない。
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・評価
それぞれで見ると、自信がないのは身長だけだと分かる。
しかも自身を持てていない理由も、過去の経験から明確である。

また見た目全体を評価するにあたっては、人によって重要視する特性は異なるだろう。
そこでわかりやすいように、自分にとっての評価を特性ごとに点数付けた。
大学では60点以上で単位がもらえ、下記のような点数配分で評価がされていた。同様の基準を用いる。
可：60～69点
良：70～79点
優：80～89点
秀：90～100点

特性ごとに分けた自信の評価

20点＋10点＋30点で、合計は60点。単位はもらえる。
もはや「見た目の自信はない」ではなく、「自信普通」だと言える。
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・まとめ

「私は、見た目に自信がない。」と言ってはいけない。
正しくは、身長には自信がなく、肉体には頓着がなく、顔には自信がある。
わかりやすいように点数を付けたが、「見た目」全体としては合格点だ。

もし自信がないようであれば、別の方法を提示しよう。
髪を整え、毛を処理し、爪を研ぎ、適した服を着てみてはいかがだろうか。
自信がでてくるはずだ。
なぜか、それは自信のある評価軸を増やしたからだ。

常に大枠でとらえるのではなく、特性ごとに分解して考えよう。
「自信がない」問題は、自信のない特性を是正するか、評価軸を増やして自信がない特性の評価配分を減らすかで、解決できる。

3.自信は環境によって異なる

先ほど身長に自信がない要因として「背の順で前から2番目だったことが要因だ」と記載した。
しかし正しくは、身長は高い方が良いとされる環境に起因する。
また、ここで誤ってはいけないのは、先ほどの話はあくまで例えである。
自分が今、自信を持ちたい事柄は何についてであろうか。

・環境に適した自信

見た目に自信がついたからといって無意味な場合もある。
当たり前だ。
高校時代の部活の大会、大学時代の研究発表など、君は「見た目」によって自信を左右されただろうか。
きっとこれまでの努力、部内や学部内でのランキング、そういったものが自信に関連したはずだ。
「自信がない」はその場その場で「何に自信がないか」を考え、それを特性ごとに分ける必要がある。

・他者軸の自信

顔の例にもあったように、自信は人から与えられることが多い。

極端ではなく、平安時代を例として考えてほしい。
肉付きが良く、肌を白く塗った女性が評価された話は聞いたことはあるだろう。
要するに自信のあるなしに関しては、周りにどう評価されて育ったのか、環境次第である。
自信は人から与えられるもので、多くは育った環境に左右される。

・自分軸の自信

ん？待てよ。
人からダサいと言われた服でも、着ていると自信が出てくる服があるぞ？
先ほど、自信は人から与えられるものだと記載したが、これは条件付きだ。
「その事柄に関して、自分を信じたことがない場合、自信は人から与えられるもので、多くは育った環境に左右される。」

「思い入れ」がある、もしくは「数」をこなした場合は例外なのだ。
「思い入れ」は自分の中から湧き上がるものである。
私であれば映画が好きだから、映画においては自論を展開する。
また人の前で話す「数」がこれまで多かったため、
話す行為であれば、権威のある人が相手でも自信をもって話せる。
本来自信とは、自分を信じられる状態を指す。

・まとめ

1.自分が自信を持ちたい事柄は、何についてであろうか。
2.なぜ自信がないのだろうか。
3.自分を信じるに足る「思い入れ」があるか、ない場合は「数」をこなしてみてはいかがだろうか。
4.書き忘れたが、人より努力しても、思い入れも得られないものは捨ててしまおう。
私の場合、勉強英語を捨てた。
勉強という環境において、努力はしたが、点数という他者からの評価が得られず、特に親しみもない科目であったため、受験後に英語の勉強は捨てた。
洋画は字幕過激派だ（笑）。
英会話であれば、また違った楽しみを覚えるのかもしれない。

4.自己肯定感のとらえ方。

・総括

改めて、自己肯定感とは
「その環境において、自信のある特性を複数持っている状態」である。

・自信がないと大枠で語ってはいけない
・今置かれた環境において、求められているものは何か。
・そのものの中で、何には自信があり、何には自信がないのか。

・はじめて出会う評価軸には、他者評価が入る。その場合、自信は人から与えられるものになる。
・思い入れがある場合は、自信など気にならない。

自信のなさを解決したい場合
・自身のある特性で、評価軸を増やす。
・自身のない特性を、経験「数」でカバーする

・最後に

あらゆる環境において、自分軸の自信を複数持っている人間は、どんな場面においても自己肯定感が高く見えるはずだ。
まずは数をこなし、自身のある特性を増やしていくことから始めよう。

実際に私も、
新卒入社時は、学ぶために誰より早く行動することを心掛け、同期で唯一の初月成約をした。
また新規事業部への部署異動時には、慣れる必要があったため、1日に電話・メールなどで600本と、誰よりも多く行動した。
そして平均在籍年数1年未満の環境で、同期16名中2番目に長く営業職を続けた。

そのため行動に関する、スピード、量、タフさには自信がある。
ただし、会社という環境で求められる基準が高く、自己肯定感は下がり続けた。正しく自己評価ができなくなり、そして立てなくなった。
そういうわけだ。
過酷な環境に身を置く場合は「数」だけでなく、最後に足を支える「他者評価」もしくは「思い入れ」など、複数の要素が必要なようだ。

次回の番外編では、自己肯定感の3フェーズについてまとめる。