ともみのセキらラジオ🎤＃41 コーチングセッションで思い出したこと
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■テーマ
脱サラした私がフリーランスとして生きる姿をセキララに伝えるラジオ📻
固定観念にとらわれない生き方がモットーです。
コーチングセッションで思い出したこと
第41回目の放送になります。
月曜日、1ヵ月ぶりのコーチングセッションでした。
通常は表情を見ながらの方が伝わりやすいということでZoomをつなぐのですが、この間までコンディションが今ひとつで、きっちりと身なり整えてスタンバイすることが少し大変かなと思い…音声だけで今回お願いすることになりました。
最近は顔出しなく音声で話す機会が多いので、身構えずに素直な気持ちを話せるのがよいなと思いました。
沈んだ原因を深掘り
沈んだ原因の話を具体的に深堀りして話していくと、だいぶスッキリとして、本当は自分はどうしたいのか？見えてきました。
問題が解決したわけではないのですが、自分を客観視でき奥底にある気持ちがハッキリと自覚できました。
人生を加点方式に
以前もコーチがnoteや放送でもお話ししていたことです。
最近意識しなくなってしまい、マイナスなことばかり頭に浮かんで下降してしまっていました。
今の時点が既に100点満点ということ
例えば100点にするために加算していったり、良くないことがあると減点方式なりがちだと思います。
しかし、そうではなくて今の時点が100点なのだから、100を割ることなくそこからプラスにしていくだけ。
今が十分満たされているということです。
私の初回の方の放送でも触れていましたが、すっかりその大切なことを忘れてしまっていて再認識しました。
幸せはすぐそこにある
今手の中にあるものを書き出してみて、視覚化して見てみること。
人は誰しも今あるものを当たり前と思い込み、幸せと意識してないものではないでしょうか。
それが人間の脳の作りだと思います。
視覚化するために書き出してみる。
私は書き出してみたら10個になりました。家族がいる、オンライン上に素敵な仲間がいる…など
それを書き出して再確認することで、自分は幸せなことが分かりました。
独り言で自分を褒める
できたこと、自分を褒めてあげる言葉を独り言で口に出してみると気分がアップする。
普段は黙々と作業していて無言です。淡々とこなしているだけなのですが、敢えて言葉にしてみる。
「よしできた！頑張ったじゃん！」
試しに言ってみると心なしかテンションが上がりました。
自分を褒めてあげると、自分の脳がインプットして自己肯定感も上がります。
自分自身を洗脳していくことが大事。人間の脳は騙されやすい。
メモに書き出す
以前はノートに書き出すこともありましたが最近は専らデジタル。
スマホのメモやドキュメントにメモ書きしますが、スマホはSNSなどの通知が届くので書いている途中に気を持ってかれることはありがちです。
そこで、紙とペンを手元に用意しておいて気づいたことを書き出していく。
敢えてアナログに戻ってみる。
さっそく取り入れています。
読書のススメ
コーチおススメの本を2冊ほど教えてもらいました。
ちょうどAmazonオーディブルで1コインあったので、その場でポチっ。
本が最近読めていないので、オーディオブックで聞いたり、活字も読もうと改めて意識しました。
本は、著名な方の経験や思考を読むことで体験できます。
自分の知識、視野を広げるためにやはり読書はしていきたいものです。
褒められると嬉しくなる話
最後に、コーチから嬉しいお言葉をいただきました。
「ともみさんの好奇心が強くてすぐ行動に移すところは強みでいいなと思う」
自分を見ていてくれる人から良い所を言ってもらえると嬉しいものです。
大人も褒められると嬉しい。
普段私も子ども達にもっと褒めてあげないとなとふと思いました。
今日も一日お疲れさまです。
また次の放送でお会いしましょう。
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