ステップから立脚へ

こんにちは。

Jungle Gym週末担当の菅原です。

今回のトレーニングも【四足動物の動きを応用したエクササイズ】です‼
いよいよ,四足動物から人間へ進化していきます

 四足動物の姿勢は体幹の前面を鍛えるような体幹トレーニングの初歩の運動になります.進化の過程から4つ足動物から徐々に2足歩行へと進化していきます.

人間も,赤ちゃん時代からハイハイにより,立位に必要な体幹や下半身,上半身を鍛えた末に1歳ころから,歩行が習得できます.

反対に言えば,4つ足歩行がしっかりと取れないと,2足歩行はできないのです。

 しかし,人間は長年生きていくと,体の筋肉を使わなくても,立ったり,歩いたりする癖が生まれてしまいます.正しい使い方ではなく,疲れない楽な使い方を覚えてしまうのです.そのため,筋肉を使わずに,靭帯や骨で姿勢を支えてしまったり,だらしない姿勢で行動したりしてしまう様になります.

 見栄えだけ崩れるだけであれば,まだいいのですが,人間は楽な姿勢をとっていると筋力を全く使わない姿勢(自分が得意な筋肉だけを使う姿勢)になってしまうので,機能的にも体が使いにくくなってしまいます.

っと今までのコラムでも何度も何度も何度も説明しましたね!
④つ足動作ができなければならない理由。

本当にこれが大事な要素です!

子供のうちにできてしまった癖を戻すことはなかなか難しいです。
だからこそ,今のうちに修正する必要があります。

本日は前回のステップ動作から,更に発展させていきます!

以下動画参照

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