(１か月の記録)泳いでダイエットは成功したか？

さて，運動しない（病気で出来ない）生活が５年以上も続くと，ぶよぶよに太った身体になってしまいました．知り合いからは雪見大福みたいなお腹といわれています．病気が緩和してきたこともあり，昨年度末から都心の水辺を自転車で散策し始めましたが，ダイエットにはつながらず．そんなことから，昔やっていた水泳を始めました．以前のように海で泳ぐことはまだ出来ませんが，徐々に泳げるようになりたいです．

それでは，最初の１か月の記録をたどります．なお，水泳を始める前後で，泳ぐこと以外に変わったことはありません．食生活も従来通りです．

泳いだ距離

一回あたりに泳いだ距離

さて，6月9日から泳ぎ始めて１か月．週に２回のペースで泳いでいます．デスクワーク＆運動無生活で鈍って凝り固まった身体では，最初は500mが限界でしたが，特に前腕から脇にかけてほぐれて，血流が大幅にUPしたことを覚えています（＋ひどい倦怠感もありました）．最初はウォーキングの方がよかったかもしれません．

また，最初の数回は，鼠径部の筋肉が疲労し，痛みがありました．

３，４回泳ぐと慣れてきたので，いろいろな泳ぎ方を試したり，距離を延ばしたりしています．今日は800m泳ぎました．

ダイエットに対して，感覚的には，脇から横腹が少しスリムになりましたね！まだ，横から見ると，お腹が前に突き出ていますね！

体重は？　体脂肪率は？

さて，体重は88.0kg→87.0kg !（目標70kg）
1kg減りました！

体脂肪率は28.9%→27.9%！（目標15%）
こちらは1.0%減りましたね！

ダイエットに成功はしていませんが，効果があるようです！何より，凝り固まった身体がほぐれ，身体の表面の脂肪がほぐれているのが分かります．なので，今後も継続していきます！