食事管理の第一歩、まずはここから

皆さんこんにちは、川越市にある
パーソナルジムEVOSTICS代表の江波戸です！

ダイエットや減量にカロリー計算や
適切な食事制限はとても効果的です。

自分の消費カロリーや
PFCバランスを考えた食事を
摂ることができるならそれに越したことはありません。

しかし
「何をどのくらい食べていいかわからない」
「計算はめんどくさい」
「食べたいものを我慢したくない」
と思う方もいらっしゃると思います。

正直意識が甘いよと言いたいところ
ではありますが
今回はまず食事管理をする習慣をつける
という意味で

・食べるものは制限なし
・いきなり小難しい計算も不要

この2つの条件をクリアした方法を
２つほど紹介していきます。

ただし、確実に体重が減るとか
見た目が変わるわけではなく
食事を意識することを習慣化
するための方法ですのでご了承ください。

と言ってもある一定の人には
これだけで効果があるかも
しれませんので参考にしていただけたら
幸いです。

1.お腹いっぱい“だな”ではなく“かも”でやめる

いわゆる腹八分目でやめるということ。
お腹いっぱいかもなと思った時点から
口にものを入れることをストップしましょう。

2.ワンプレートにする

ワンプレートにし、バランスよく食品を盛り
それ以上は食べないこと。
また1も併用し、食べきる前にお腹いっぱいかも
と感じたら食べるのをストップしましょう。

この2つであれば好きなものを食べられ、
難しいカロリー計算も必要ありません。

ですが、肥満や不調の原因が
食べ過ぎである場合
この2つを意識するだけでも改善される
可能性はあります。

ファーストステップとして試してみてください。
では！

最後まで読んで下さりありがとうございました！

スキをポチッっとしていただけると励みになります！
ランダムで僕の写真が見れる特典付きなので
ぜひお願いいたします！笑

Instagramもやってます！
noteとあわせてフォロー•いいねお願いいたします！