J再開までチャレンジ#2

5月19日
休息日。ランも、リフティングも休み。

5月20日
足が重く思うように走れず。4〜5周を目標にしていたのだが、結局3周止まり。厳しい。前日休んだわりに体重は700g減。ちょっと意味がわからない。計測を初めて初めて体脂肪が20％を割り込む。
76.7kg/19.8％

この日からワンバウンドリフティングを取り入れることにしました。複数の友人からアドバイスをもらい、ならばとやってみることに。Youtubeで見ていても評価が分かれる練習方法なのですが、足の当て所を探るという意味では悪くないかなとも判断。
今までは芝生の上でやってましたが、安定したバウンドが必要なため、公園内のアスファルト舗装された広場で実行することに。
実際にやってみての感想ですが、足の当て所を掴むという意味では悪くないかも。

この日、甥っ子からリフティング動画が届く。うまく行かないと思っていたやり方で普通に20回オーバーできていて、これは才能だなと理解した上で自分の才能に限界を感じる。
まあ、やれることをやるのみ。

距離5.38km　ペース7’57”/km　時間42分49秒
推定消費カロリー　357kcal

76.7kg/19.8％

5月21日
ありえないくらいのスピードで走れて驚く。
ただ、実際に記録を見返すとそこまで早くないのだが、足の重さが取れて軽く感じたというのが正解か。久しぶりの1時間超えでフィニッシュ。

距離8.51km　ペース7’11”/km　1時間01分11秒
推定消費カロリー　601kcal

ウエイトは100gアップ。
76.8kg/20.1％

5月22日
前日に引き続き、コンディションは良いが、4w1hのホットサンドソロの販売日だということで、3周で切り上げてリフティングに。この日もワンバウンドリフティングを実行。歩き出す時の足の位置を意識して行った。
頑張ってはいるのだが、毎回リフティングがとっ散らかってしまう。もっと正確に同じ場所に、同じリズムでやさしく続けたいのだが、先は長そう。

距離5.22km　ペース6’56”/km　36分11秒
推定消費カロリー　378kcal

体重は割と落ち着いてきた感じ。前日は魚三昧だったが、それが良かったのかもしれない。相変わらず停滞期だがこれは想定内なのでガマン。
摂取カロリーと消費カロリーのカロリー収支は大幅にマイナス（消費カロリーの方が過大）な状態が続いているので、そのうち落ち始めるものと思われる。筋肉が減らないように気をつけないとか。
76.7kg/19.8％

ちなみに21日が、-1949kcal
20日は-1161kcal
19日が-690kcal
といった感じ。
カロリー収支が最もプラスに近づいたのが17日の-161kcal。この日は1kg、1400Kcalの肉を食べたことも影響してます。

ただ逆にいうと、これだけの肉を食べたとしても、カロリー収支がプラスにならないわけで、そう考えると消費カロリーが多めに見積もられているのか。それとも摂取カロリーの計算が甘いかのどちらかの可能性を検討する必要もありそうです。

■物欲
活動量計としての利用を前提に、アップルウォッチの購入を検討してます。