8月9日夜

今日はバイト中確実にキツかった。エネルギー不足。
でも帰りにも食欲を抑えられて今落ち着いた。

（だいたい栄養表示）
・エネルギー
→500～700kcal
・たんぱく質
→37.5g
・脂質
→24g
・炭水化物
→7g

食事内容
・レタス　50g程度　・イカ　15g程度　・ゆで卵　2個　・きゅうり　1個
・アスパラガス　15g程度　・納豆　1個　・プロテイン2杯（コーヒー×抹茶×ほうじ茶）

今日はイカを入れてみた。ぷりぷりでおいしそう。
ゆっくり溜めたYouTube見ながら食べていく。元気があれば少し運動して明日に備えよ。あとさっき水出しハーブティーも仕込んだし寝る前に飲もう。