理想のスケジュールとは何？

理想の一日のスケジュールを想像してみよう。

朝、目を覚ました瞬間から、体にいいことしかないような一日だ。

朝起きたら、当然のように運動をする。

もちろん、無理してやりすぎることもない。

そして、当たり前のように健康的な朝食をとる。

食べたいものを我慢しているという気持ちは全くない。

これを食べれば、エネルギーがわき、空腹に苦しむこともないと知っている。

そして、瞑想すべき時間も正しく判断できる。

心を落ち着けて自分を取り戻し、ストレスに振り回されることもない。

仕事に関する不安も全くない。

何が起こっても冷静さを失わず、最善の対応ができると知っている。

そして、一日の終わりには充実した疲れを味わい、電気を消せばすぐに眠ることができる。

こんな夢のような生活が、ただ自然な体の概日リズムにスケジュールを合わせるだけで手に入る。

正しい食事と睡眠、運動を毎日続け、努力や決意がなくても自然にできるくらいに習慣化する。

いつもの生活の中で、自然に体のケアができるようになる。

正しいスケジュールを身につけると、一日で使える時間は多くなる。

ここでの成功の秘訣は、段階を踏んでいくこと。

一度のすべて変えようとせず、少しずつ新しい習慣を身に付けていく。

最初の一歩を踏み出す時は、たしかに努力が必要かもしれないが、成果はすぐ実感できるだろう。

体が軽くなり、エネルギーが湧いてくる。

知識に基づいて、新しいスケジュールを考えてみよう。