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2025年 やりたいこと弐 身体づくり

なぜだか突然、昨年の誕生日を機に筋トレを始めました。
かれこれ3ヶ月、ウェアやダンベル、ケトルベルも買いました。
今は、もっと重量上げていきたいという段階です。
長年ヨガをやっており、仕事でも沢山歩くので肥満というわけではありませんが、高齢者を相手にする仕事なのもあり、高齢になった時の筋力がいかに大切かを目の当たりする日々。
ダイエットよりも、筋力アップから始めようと思ったのがきっかけです。
幸いにも、相方はかれこれ20年以上筋トレを続けているので、コーチには困らない。
初日のスクワットで、数日間は筋肉痛で階段の上り下りもままならない、などを経て、筋力がついたことを少しずつ実感してきています。
同時にヨガの良さも再認識。
続けていきます。

筋トレ、身体づくりでやりたいことリスト

  1. 2日に1回は筋トレ

  2. 宅トレ用のバーベルとダンベルを増やす

  3. 週末は子供達とウォーキング

  4. 腕の筋肉の左右差を無くす

  5. ビタミン補給を忘れない

  6. トレーニング前後のストレッチを念入りに

  7. 太陽礼拝を丁寧に

  8. 朝ご飯に甘いモノを摂らない

  9. タンパク質摂取を意識

  10. スポーツブラを買う

筋トレを始めるに当たって、ユーチューブ等で情報収集をしたのですが、玉石混交の中でも最終的には皆さん言ってることは大体同じ。
継続は力なり。

では今日もよい1日を。

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