凪★双極性障害のアメリカ移住

2023年からアメリカ移住。 私、日系アメリカ人の夫、息子の3人暮らし。 日本企業を退職し、キャリアを模索中。 双極性障害Ⅱ型。産後鬱や適応障害も経験している。 「ギリギリずっと運がいい🙌」と言い聞かせている。写真と読書が趣味。 INTP-T（論理学者）

凪★双極性障害のアメリカ移住

2023年からアメリカ移住。 私、日系アメリカ人の夫、息子の3人暮らし。 日本企業を退職し、キャリアを模索中。 双極性障害Ⅱ型。産後鬱や適応障害も経験している。 「ギリギリずっと運がいい🙌」と言い聞かせている。写真と読書が趣味。 INTP-T（論理学者）

  • 双極性障害・メンタルについて

    双極性障害の疑い、産後うつ、適応障害を経験してきた私として、メンタルについて書いていきます。自分の考えまとめたりするのにも使っているので未完成感はご了承ください。

  • アメリカ移住＆英語学習

    アメリカ移住と英語学習について。

  • お小遣い稼ぎと挑戦

    お小遣い稼ぎできそうなものへの挑戦。 やってみたかったこと。 キャリアについても瞑想中。

【双極性障害のアメリカ移住】そんな器用には生きられない

アメリカに住む日本人。 外では英語、家では日本語多め、 夫と子供とは日本語と英語。 1年間、私が日本語と英語で葛藤しながら、 日本語の子供向けの歌を全然歌っていなかったら、 子供は好きだったはずの日本語の歌、 「きらきら星」を完全に忘れていて、 何度も聞きたがる子供に歌ってあげながら、 思わず私はこっそり泣いてしまった先日。 双極性障害による認知障害もあるだろうし、 外国で住むストレスをコントロールしながら、 日々の家事・育児をやるのが精いっぱいで、 全然、将来を見据えた

凪★双極性障害のアメリ…

    • 【双極性障害のアメリカ移住】自分を信じられない

      気分の変化はもちろん、 考え方や行動まで 日によって変わってしまうこともある私。 みんな多少なりともそうだろうけど 私は人よりも毎日の変化が大きいのだと知ってからは、 自分のことを信じることが難しい時が増えた。 今感じたこと、考えたことは 明日には違うと思っているかもしれない。 今下す判断は間違っているかもしれない、 後から後悔するかもしれない。 なんて具合に。 それでも、 自分が長い間思っていた希望は本当だろうし、 変わらない部分だってある。 いつも自分が望んで

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      • 【双極性障害のアメリカ移住】気分を管理するためのヒント①

        前回に引き続き、 英語の本から学んだことをまとめます📝 今回は、 気分を管理するためのヒントです。 自分自身を知る効果的な予防：自分自身を知る。 もしあなたが自分の長所と欠点を良く知っているなら、 現実的に回避できる危険因子と 回避できない危険因子を判断でき、 現在のライフスタイルの中で どのような自己管理戦略を実行できるかを 決められるかもしれません。 双極性障害における危険因子と防御因子危険因子（病気になる可能性を高める因子）と例 ●ストレスと引き起こす生活の変化

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        • 【双極性障害のアメリカ移住】薬物療法と心理療法があなたのためにできること

          引き続き、 英語の本から学んだことをまとめます📝 "THE BIPOLAR DISORDER SURVIVAL GUIDE" David J. Miklowitz, PhD 今回は、 「薬物療法と心理療法があなたのためにできること」 についてです。 薬物療法2つの期間 まず、あなたの障害には、 2つの期間があると考えてください。 ●急性治療期 この時期の薬物療法の目的は、 既存の躁、混合型、鬱のエピソードを治療することです。 ●維持治療期 この期間の目標は、状態を安

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        マガジン

        • 双極性障害・メンタルについて
          24本
        • アメリカ移住＆英語学習
          17本
        • お小遣い稼ぎと挑戦
          6本

        記事

          【双極性障害のアメリカ移住】双極性障害はどこから来るのか？

          前回に引き続き、 双極性障害について 本から学んだことをまとめます📝 難しい内容なので ゆっくり読んでみてください😊 ２つの大きな疑問双極性障害と診断された人を悩ませる2つの大きな疑問。 「どうやって病気になったのか？」 「何が躁状態や鬱状態の引き金になるのか？」 障害の発症を引き起こす要因と、 障害が発症した後の経過に影響を与える要因を 区別することが重要です。 これらの要因は必ずしも同じとは限りません。 ①どうやって病気になったのか？ 具体的には、 この障害の

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          【双極性障害のアメリカ移住】双極性障害はどこから来るのか？

          凪★双極性障害のアメリカ移住

          【双極性障害のアメリカ移住】低め安定がいいって本当？

          双極性障害の状態について、 「低め安定がいい」 と言われることがあります。 気分が低めで安定している状態が、 双極性障害の治療として良い状態だと。 低め安定でいいという 曖昧なこの表現。 これは個人的な意見なのですが、 この考え方は、 私は危険な可能性があると思っています。 理由は3つあります。 ①鬱に気づけない低め安定な状態で良いのだと思ってしまうと、 そこからさらに下がったり 慢性的な鬱状態だとしても こんなものでいいのだと 変に納得してしまいます。 ②生きて

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          【双極性障害のアメリカ移住】低め安定がいいって本当？

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          【まとめ】双極性障害サバイバルガイド～英語の本から～

          アメリカ移住してから 自分の脆さが前面に出てきて、 双極性障害に対して 今まで以上に向き合うことになった私。 そんな中、 英語の分厚い本を読み始めた。 その本から、 皆様にとっても為になるであろう部分を 抜粋してまとめていきます。 本は "THE BIPOLAR DISORDER SURVIVAL GUIDE" David J. Miklowitz, PhD この本には、双極性障害の当事者や その家族が知っておくとよいことが書かれています。 ぜひ、参考にしてみてくださ

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          【まとめ】双極性障害サバイバルガイド～英語の本から～

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          【双極性障害のアメリカ移住】診断についてどう考えるのがベストか？

          前回と同様、 英語の本から学んだことを 自分なりにまとめて 紹介していきます。 診断についてどう考えるのがベストか？①双極性障害は終身刑ではありません。 双極性障害を患っているからといって、 自分のアイデンティティ、希望、願望を 諦める必要はありません。 双極性障害については、 定期的に薬を服用する必要がある 別の慢性疾患（高血圧や喘息など）と 同じように考えてみてください。 長期にわたって薬を服用すると、 病気が日常生活に支障をきたす可能性が 大幅に減ります。 ま

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          【双極性障害のアメリカ移住】診断についてどう考えるのがベストか？

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          【双極性障害のアメリカ移住】これは病気、それとも私？～診断と向き合う～

          前回の投稿に続き、 双極性障害についての英語の本から、 為になる部分を抜粋して、 まとめたいと思います。 今回は、 双極性障害のある方が 一度は思ったことがあるであろう、 "これは病気、それとも私？" 診断と向き合うことについてです。 今回も英語からのほぼ直訳でお送りします。 難しいのでゆっくり読んでみてください😊 個性と障害の症状を区別する個人的な特性と 障害による症状の違いを認識する能力は、 自分や他の人が いつ緊急処置が必要なのかを知るために重要です。 感情的な

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          【双極性障害のアメリカ移住】これは病気、それとも私？～診断と向き合う～

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          【双極性障害のアメリカ移住】知らなかった双極性障害のこと～アメリカで読んだ本から～

          アメリカに住み始めてから、 環境が大きく変わったことで 自分の特性が強く出るようになりました。 ほとんど全てのことが変わっていく中で、 ストレスが大きくなって 自分の脆い部分が大きく出てきたり、 アイデンティティと言うものが 主張してくるようになったんでしょうね。 その中で、 病気のことを以前よりも考えるようになり、 双極性障害についての分厚い本を 英語で読み始めるようになりました。 考えるようになったというか、 考えざるを得なくなりました（笑） "The BIPOL

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          【双極性障害のアメリカ移住】知らなかった双極性障害のこと～アメリカで読んだ本から～

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          【双極性障害のアメリカ移住】長時間の子連れワンオペ飛行機が怖い

          色々と理由はありますが、 アメリカから日本へ一時帰国する予定が決まりました。 飛行機は取ったのですが、 ある日、無理だ！怖い！ でも行かなくちゃ！と思い詰めて、 しんどくなってしまいました。 怖い理由は、今回の飛行機は ●今までの最長14時間のフライトよりも長く、 　初めての乗り換えありの移動 （フライトと乗り換えだけで16～19時間！ 　待ち時間や移動時間も含めるとほぼ1日かも） ●飛行機での子連れワンオペも初めて （子供の不機嫌に私が耐えられなくなるのでは？） ●体力

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          【双極性障害のアメリカ移住】自分のことを受け入れる～セルフラブ～

          病気のせいもあるとは思うけれど 基本的に自分に対して 根本的にはマイナスな感情を持っていて 物事に対してネガティブなことが多い私。 そのくせプライドは高くて 誰かに無様な自分を見せることが嫌い。 仲良くなるにつれて 粗を見せたくない、 大事に関わっていきたい人にこそ 自分の弱さをさらけだせない。 出来ない自分を 自分が認めてあげられていない 愛してあげられていない それが根本にある。 そんな自分を変えたくて 勉強し始めたセルフラブ。 女性のためのセルフラブの本英語の

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          【双極性障害のアメリカ移住】アメリカで初めてのバイトの面接

          渡米して約10カ月が経ち、 ある程度は慣れてきて、 まだメンタル面とか不安なこともあるけれど、 毎日同じ生活なのも正直飽きてきて、 何か新しいことを初めてみようかと思った私。 今の私に必要なのは、 率直に言うと 英語力とコミュニケーション力。 英語力の問題だけではなく、 私には対面でのコミュニケーション力が 不足していると感じている。 それらを一気に改善しつつ 家計も助けてくれるのが、 バイトだろう。 ということで、 今までは何度もバイトの求人を見ては 応募まではたど

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          会っちゃいけない人が分かるようになってきた話

          なんでか分からないけど、 この人には会わない方がいいな そう思うことはありませんか？ まだ会ったことないのに テキストを何度かやり取りしただけなのに。 今回は、 Facebookで近所のお友達を探していたら、 一人の女性から連絡がありました。 どこが、 とは具体的には言いづらいのですが、 推しが強いというか 自我が強そうだなという印象の方でした。 彼女の投稿を見ても、 なんだか違和感があるというか。 何をしている人なんだろう？？ と疑問が残りました。 そして、偶然、

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          【双極性障害のアメリカ移住】疲れると〇にたくなる

          新しいお薬を飲むようになってから、 比較的元気に動けるのですが、 疲れると〇にたくなるという衝動は 相変わらず続いていて これには困っています。 本心ではそうは思っていなくても スイッチが入ってしまうのです。 特に計画性や 深い信念があるわけでもなく、 漠然とした感情です。 私、見えてる以上に すごく頑張ってるんだなあと思います。 本当に夜は怖いです。 なるべく早く休んだり、 疲れすぎる前に眠りにつかなければなりません。 寝るときに 自分の心情が心配で心細いとき

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          【双極性障害のアメリカ移住】疲れると〇にたくなる

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          時給が低く割に合わない"配信者"に惹かれるワケ

          私は一時期配信者をやっていて、 時給が低いことも メンタル的にキツイことも もしかしたら大きく稼げることも 自分と向き合ったり 成長の機会になることも 無意味に他者からの悪意を受けることになることも 色々と知って 今の私には 割に合わないと理解したのにも関わらず 仕事をどうしよう バイトをした方がいいかなと 考える時に ふと 配信者としての道を思い出すことがあります。 今ならもっと上手くできるかもと。 割に合わないのに なぜ配信者という案が出てくるのか。 それは、

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          時給が低く割に合わない"配信者"に惹かれるワケ

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