不安が解消されると、気分が軽くなることと、
不安が過ぎるとあっという間に落ち込むのは、原因が同じで、調子が良すぎるというか、
単純で気分が変わりやすく、その振れ幅が大きいのだろう。
落ち込みやすさをなくすには、気分が悪くない時に気持ちを昂らせすぎない努力も必要なのだろう。
そうすれば、気分の振れ幅が小さくなり気持ちがニュートラルに近いところでの変化に止めることができるのではないだろうか。
繰り返し読む本にも、外からのこと、中からのことに反応しないことが1番合理的であると書いてある。
良いことにも悪いことにも反応はしないほうがいいね。
