お母さんが知っておきたい睡眠リズム
睡眠リズムって何？なぜ大切なの？
まず、「睡眠リズム」とは何か説明しましょう。私たちの体には「体内時計」というものがあって、これが約24時間ちょっとの周期で動いています。この体内時計に合わせて、体温や血圧、ホルモンの分泌などが変化し、「昼間は活動的に、夜は休む」というリズムができあがります。これが「睡眠リズム」なんです。でも、現代の生活では、夜遅くまでスマホを見たり、不規則な食事をしたりと、この体内時計を狂わせてしまうことが多くなっています。その結果、睡眠リズムが乱れてしま
