エモ食。日記㊷【壁の正体】

こんばんは。

おはよう。

こんにちは。

Teiteiです。

#あさくだもの

　　　　　　　　　　　バナナ(生)　桃(冷凍)

早朝出勤で　取り急ぎスムージー。

桃の塊が少々残ってた。バナナが生だと泡が…すごっ(笑)

暫くは　急ぎ＝スムージー／平常＝生果物　か？

#ひるおにぎり

今日はお休み。

代わりに焼き鮭定食。塩分強め。お茶旨い。

#よるすぅぷ

　　　　　　　　　　　　　人参　　鶏胸肉　

ことこと煮。鶏の旨味　人参の甘味と土っぽさに緩む。

モッアレラ　トマト(藻塩)　ビール(ミニ缶)で更に緩む。

Noご飯。

【体と心と体重の変化】

体…早出で短眠。でも夜は眠くない。

心…平常⇒仕事でイライラ少々あり。

体重…９/４⇒９/５＋０.３㎏　夜麺テキメン。

【今日のNotice】

過去ダイエット同様　また壁？

今迄で　心身共に最適な体重は　

スタート体重−7．４㎏。

－３kg迄は苦なく落ちる。

－４㎏～落ちにくくなる。

…というか　－３㎏で充分って気持ちが出て　習慣リバウンド。

このパターン　きっと自作の壁。

期間的長さは

現(−３ｋｇ)体重＞スタート体重＝最適体重

細胞が慣親しんだ【現体重＝自分らしい】という

壁…トラップにダイエットの度　引っかかっているが

今回は膝腰の不調あり　それを突破したい。

筋肉を少しずつ増やしながら　

21年元旦まで－４．５㎏　最適体重に！