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エモ食。日記㊷【壁の正体】
こんばんは。
おはよう。
こんにちは。
Teiteiです。
#あさくだもの
バナナ(生) 桃(冷凍)
早朝出勤で 取り急ぎスムージー。
桃の塊が少々残ってた。バナナが生だと泡が…すごっ(笑)
暫くは 急ぎ=スムージー/平常=生果物 か?
#ひるおにぎり
今日はお休み。
代わりに焼き鮭定食。塩分強め。お茶旨い。
#よるすぅぷ
人参 鶏胸肉
ことこと煮。鶏の旨味 人参の甘味と土っぽさに緩む。
モッアレラ トマト(藻塩) ビール(ミニ缶)で更に緩む。
Noご飯。
【体と心と体重の変化】
体…早出で短眠。でも夜は眠くない。
心…平常⇒仕事でイライラ少々あり。
体重…9/4⇒9/5+0.3㎏ 夜麺テキメン。
【今日のNotice】
過去ダイエット同様 また壁?
今迄で 心身共に最適な体重は
スタート体重−7.4㎏。
-3kg迄は苦なく落ちる。
-4㎏~落ちにくくなる。
…というか -3㎏で充分って気持ちが出て 習慣リバウンド。
このパターン きっと自作の壁。
期間的長さは
現(−3kg)体重>スタート体重=最適体重
細胞が慣親しんだ【現体重=自分らしい】という
壁…トラップにダイエットの度 引っかかっているが
今回は膝腰の不調あり それを突破したい。
筋肉を少しずつ増やしながら
21年元旦まで-4.5㎏ 最適体重に!
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