「書くこと」の勧め：気持ち吐き出しノート
ストレス対処法として書くことを
お勧めしましたが、その続きです。
いろんなやり方が
ネット上にも出ていますが
その時の自分に合ったものを
選ぶことが効果を出すコツです。
まず、
気持ち吐き出しノート
不安や気になること
腹が立っていることなど
思いついたことを
ただ、書くだけです。
ある研究では、
本当はできるのにテストとなると
緊張してできないというテスト不安を抱えた人が
テストの直前10分前に頭に浮かんだことを
何でもいいから書き出すということをした後に
テストを受け
