「新人だから耐えるのは当然」

こんにちは、えみおすです。

私がストレスが溜まったり、精神的に弱るときにやることを紹介します。

最近、起伏の激しい仕事の上司に理不尽に度々八つ当たり？されることがあり、正直なところ人生経験の未熟な24歳女子にとってメンタルを削られる思いをしました。

「おかしい」ことをおかしいと認めない仕事場の雰囲気や、「新人だから耐えるのは当然」のような叱咤激励を浴びせられ、考えの古さにも疑問・不満をいだきました。

確かに、私の考えはまだ「甘え」かもしれませんが、体調不良になるまで耐えるべきなのか心の葛藤が繰り返されます。。。

とにかく、そんな思いを持った人が少しでも楽になれればとストレスを緩和するアイディアを書き綴ってみようと思います。

1.部屋を片付ける

しんどい時、判断力や思考力が鈍ってしまうので、そんな時こそ環境を「整える」ことが大切です。部屋の乱れは心の乱れ。ベッドメイクをして机の上だけでもこまめに掃除しています。

2.十分な睡眠と水分をとる

精神的にきついと身体的にも支障が出てきやすいです。そうなる前に十分に休み、食欲がなくても水をよく飲むようにしています。

3.いい香りを嗅ぐ

リラックス効果のあるラベンダーやリフレッシュできるレモングラスなどの柑橘系がおすすめ。アロマディフューザーに無印良品のアロマオイルを数滴垂らして寝る前につけてます。

4.太陽に当たる。外の空気を吸う

外に出る気がなくても朝からカーテンを開け、窓を開けて体内時計を整えるようにしています。太陽の光に含まれる「セロトニン」で自律神経を整えることが出来ます

5．清潔な服を着る

洗いたての綺麗な服で家でグダグダする。とっても気持ちいいよ。

6．人と話す（電話する）、相談する

いちばん効果的なストレス解消法です。信頼できる友人と話したり、一緒にご飯を食べるだけで心が軽くなります。

7．温かい飲み物を飲む

最近は、カモミールティーやカフェラテを作って飲んでいます。ぽかぽか温かい飲み物で安心感と程よい眠気で緊張した心が癒されます。

8.何もしない

何もしない。自分自身に何もしないことを許し、一生グダグダごろごろしてやるぐらいの精神で心を無にしてやることも大切。

まとめ

いかがでしたでしょうか。心が弱っているときこそ「整える」ことや、シンプルに考えることを意識しています。こうやって文章を書くこともストレス解消になっているかもしれません。もし、心が弱ったりメンタルしんどいなーと思ったときは紹介した方法を1つでもやってみてください。

皆さん無理せず毎日を楽しんでくださいね。

カバー写真は本屋さんで見つけたお気に入りの本のコーナー。

全部買って帰りたいぐらいにツボなタイトルばかりでした。