溢れるバナナ

伊江島ではご家庭の庭にバナナが植えてあります。

フサフサ。

ここ一ヶ月で３ふさいただいたので強制バナナ祭り開催中。

ありがたい！！だけど冷凍庫がバナナでパンパン。

せっかくなので

バナナについて調べたいと思います。

まずよく聞くバナナダイエット←とっても気になる

真相はいかに？痩せると思って間違った方法してたらもったいないので。。。

中くらいのサイズのバナナは

炭水化物27g＝パン2枚分の
糖質14g、カロリーは105kcal程度。太るやん

だけど食物繊維は3.1g

糖質が多いものを食べたときの血糖値の上昇をおさえる働きがあるため、「バナナに含まれる食物繊維はむしろ体重を減らす助けをしてくれる」1日の食物繊維摂取量を30gに増やすだけで、本格的な食事制限をしたときと同じくらいの効果があるのだと。

甘いもの食べたくなったらバナナを食べよう。

だそうです。

バナナダイエットのやり方！！

基本は置き換え３食のうち１食をバナナにする。

すると、バナナは栄養素が豊富で、ビタミンB群やカリウムも含まれています。この2つの栄養素は、代謝を促進してくれるため、ダイエット効果が高いそうです。

効果は１、基礎代謝が高まる　２、低GI食品でカロリーが低い　３、便秘が解消される　とのこと。

１週間ほど続ければ効果が出るようなのでやってみたいと思います。

痩せるのか？わたし！！