早速実践したいNiksen！

山本直子さんの著書
『週末は、Niksen。
”何もしない時間”が、人生に幸せを呼び込む』
を読んで、コレ私がやりたい『なんにもしない』ことに近い✨いい言葉を見つけた！
と思いました😍




オランダのNiksen (ニクセン)という
聞きなれない言葉。
少し前にデンマークの「ヒュッゲ」が
注目されていました💡
これは「心地よい時間」を過ごすことを
意味しているので、Niksenとはやっぱり違う。


Niksenの場合は本当に何もしない。
何もせず、何も生み出さないこと。
義務感や生産性から自分を解放して、
ボーッとすることなのです💗

これが、オランダ流のストレス軽減方法
なんだとか！

Niksenの効果には、
〇免疫力を高める
〇ひらめきを生む
〇生産性を高める
〇自分をとりもどせる
〇幸福感を高める
〇自分軸を育てる
があるとされています。


次の予定を考えたり、あれこれ悩んだり
せずに、自分が抱えている問題をいったん
脇に置いて、心を浮遊させる。
自分が心地よい状態を作り出すことが大切。
まずは何もしないことから始めるのです💡


但し、Niksenは怠惰とは違うということ
というのが、大切なポイント！！
｢人生の休息を徹底的に楽しむ｣ことを
しているのですから😎笑

《まずは自分軸をもつこと》

自分を大切にして、自分で自分の時間や行動をコントロールする。

例えば、
定時にあがりたい。
人付き合いで無理をしすぎない。
室内よりも外へ行きたい。
居心地のよいシンプルな部屋で暮らしたい。
人との争いを起こすなら適当にうなずいてやり過ごしたい。
などなど『時々、自分勝手になってみる』ことが必要。


《やりたい3つのNiksen》
この本には、たくさんのNiksenが
紹介されていました💡
個人それぞれに合うものが違うからこそ、
たくさんあるし、それを自分でも試したく
もなる😂

中にはそれもNiksenなのか！と思うことも
ありました（笑）


そんな中、わたしがやってみようと
思ったのはこちら！


①ルーティンを味わう
人間の大半はルーティンで出来ているのに、
それを楽しめないのは人生を楽しめないこと
と同義だなと🤔

例えば
▶コーヒー･紅茶などを味わう
▶お風呂で落ち着く
▶本を読む
などなど。

タスクをこなすことだけに追われる
のではなく、日々の生活に楽しみを
見つけられたら、人生はよくなる気がする。

良い人生は良いルーティンから！


②とにかく、ぼーっとする
不思議なことにこの状態にあるときの脳は、
集中して仕事に取り組んでいるときよりも
広範囲にわたって活動を活発化させている
らしい！
むしろ、問題にがむしゃらに立ち向かって
いる状況は、実はストレスを高め、創造性を
損ねているのだとか😖

だから、ボーッとして「何もしない」ことで
脳はその間も十分に活動しているから
『何もしない』わけではないと考える（笑）

例えば
▶"ぼーっと" 景色を眺める
▶"ぼーっと" ベッドで過ごす
▶"ぼーっと" 散歩をする
▶"ぼーっと" 音楽を聴く
などなど。

スマホの代わりに"ぼーっと"してみる。
脳に閃きを与えてくれる上に、
セロトニンが分泌され自律神経も整うらしい💗

閃きから何が生まれるわワクワク😆


③計画しすぎない
平日仕事があるから、土日は『あれして〜、これして〜』とついつい考えがち😇
でも、これを辞めないと①と②の時間が
確保され無さそうだなと思った（笑）

なので、たまにはそのときの天気や
気分次第でやる事決めてもいいし、
あてもなくぶらぶらしてもいいことにしよう！

せかせか動く事を一旦辞めて、自由時間を
楽しむ休日をたまには作りたい♪




どれだけNiksenに時間を使えるか、
これから試したいと思います👍