24日間で3㎏減量チャレンジ2日目
来月久しぶりに法事で会う親戚たちに
丸々と肉付いたこの顔面を見せたくなくて
24日間（2月18日～3月12日）で
3㎏減量しようと決意☆
そしてそのためにとった行動を
このnoteに書き記していくことに。
チャレンジ2日目の今日
減量のためにしたことは
①朝食のパスタの量をいつもより減らした
「減量するって言いながら
朝からがっつりパスタか～～～い！」
ってツッコまれるかもしれないけど
昨夜使った食材の残りを朝のうちに消費したくて。
ベビーホタテ・しめじ・ブロッコリー。
この3つの組み合わせでパスタにしようと
昨日から企んでおりました( *´艸｀)。
味付けは麺つゆと少量のマヨネーズ、
焼肉ザパンチ、レインボーペッパー。
↑
☆気になる方はネットで検索してね。
普段パスタを作る時は120gくらい麺を使うけど
今回は具を多めにして麺は80gに。
ブロッコリーが食べ応えあって
麺を減らしても十分な満足感が得られた。
大好きなパスタはやめられないから
作る時はヘルシー食材で具沢山にして
麺を減らして食べよう。
今までそんなことしようとしなかったので
自分の中ではプチ革命な気分。
②お昼のおにぎりを一口100回くらい噛んで食べた
今日のお昼は自分で握った梅おにぎり3個。
梅は産直で買った昔ながらのちゃんと干した酸っぱいやつ。
一口50回以上噛んで食べようと思ったら
気が付けば100回くらい噛めてた。
噛むとこめかみが動くけど、
それって自分で意識的に脳を刺激する行為だそう。
噛むことで気になるほっぺたやあごまわりの
筋肉を動かすことができるし、
唾液の分泌を促して消化の手助けになる。
いつもはろくに噛まずに
お茶で流し飲みしてたなあ・・・。
この機会によく噛むことを習慣化しよう。
③車を運転しながら顔の運動
そもそも3㎏減量しようとしてるのは
だらしないしもぶくれ顔を改善するため。
なので顔を引き締めるための行動もマスト！
仕事で車を運転するので
運転中背筋を伸ばして
Youtubeで見つけた小顔ダンスを実践。
直接減量にはつながらないだろうけど
フェイスラインが少しでもスッキリするように
今日から毎日続けていこう。
家でもYoutubeの小顔系エクセサイズを
いろいろ検索してやってみようっと。
今日はほかにも
Youtube見ながらストレッチや
リンパマッサージするぞー。
晩御飯は豆腐料理だ。
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