ポケモンスリープのおかげ
最近、0時前後には眠くなって、配信等がなければ1時までには眠りに落ちていることが多くなりました。
ポケモンスリープが配信されて、もうすぐ2ヶ月が経ちますが、オールした日以外は毎日計測しています。おかげで、イーブイが5匹手に入り、そのうち2匹はニンフィアとエーフィに進化させました。
朝起きてポケモンに会える幸せ。
ポケモンスリープの評価
最初の1ヶ月は、まあ睡眠の評価が低かったんですよね。
1週間計測が終わるとカビゴンとお別れすると同時に、その週の睡眠リズムによってD〜Sの評価をしてくれます。
睡眠時間の長さと、ミッドスリープタイム（就寝時刻と起床時刻のちょうど中央の時刻）がそれぞれ星0コ~星3コで評価され、両方星3だと総合評価がSになります。
延々と低評価を撮り続けていたのですが、先々週、初めてSを取ることに成功しました！最高！！
まあ、先週はDに下がったんですけどね。
自然と起きられる感覚
うつ病になって、おそらく5年くらいが経ちましたが、病気になる以前から寝起きは最悪なタイプだったんですよね。
保育園児の頃から寝起きが悪かった自覚があります。小中はずっと母に起こしてもらっていましたし、高校生に至っては二度寝で大遅刻ぶちかましたことがあります。
最終的に、睡眠障害だろってレベルで睡眠の質がガタガタになって、1日のうち記憶のある時間が4時間くらいみたいな生活していましたね。
社会人になってから、なんとか起きて仕事行くよう努力していましたが、なんかもうとにかく眠い。突然寝落ちしていたことに、起きて初めて気付くみたいな。
睡眠の質が下がるところまで下がると、生活どころじゃないというか、生きていけないんですよねマジで。
何かを楽しむという余裕がないどころか、何かを楽しむ余裕を全て睡眠に注ぎ込んでもなお睡眠負債が解消できないみたいな最悪な状況を無限ループし始めます。
そんな睡眠がヘタクソな私にとって、ポケモンスリープは正直「ムリやろ」って思ってました。
どうせ起きれるようにならないって。
でもやってみたら、「〜時までに寝て、追加報酬受け取るぞ！」という些細なことがモチベとなり、1時までに就寝するよう努力をし始め、それができるようになったら今度は「〜時のアラームで起きるぞ！」と、アラームの時間を少しずつ早めていきました。
最初は11時とか10時半とかだったアラームを、10〜30分ずつ縮めて、今はとりあえず8時30分のアラームで、一応目が覚めるようにはなりました。
それでも最初はというか、今でもたまに、やってきたポケモンのリサーチをしている間に寝落ちして、次に起きたらポケサブレを誰にあげるか選ぶ画面で止まってることが多かったです。
そんな時に入った神アプデが、設定時刻の前後30分の間で寝ると追加報酬だったものが、設定時刻の前1時間30分、後ろ30分の間で寝ると追加報酬がもらえるようになりましたってやつ。
私は0時30分で設定しているので、23時〜1時の間に眠れば良くなったんですよね。これが”こうかばつぐん”でした。
睡眠時間がちょっと伸びたことで、90点台を取りやすくなった上、やってるうちに自然と朝の目覚めも良くなりました。
人生で、おそらく初めて「自然と目が覚めるってこんな感覚なんだ」って感じた1週間が、Sランクの週でした。体調もバッチリ最高。
睡眠は人生を変える!?
とりあえず、やってみてわかったことは、10時間以上寝ていたかつての私は、マジで不健康な身体だったからそうするしかなかったんだろうなってこと。
それから、今の私くらいの健康度と生活スタイルなら、最低でも90点くらい(7時間半)は必要だけど、それを続けていると普通に日中眠くなる日が出てくるので、ちょいちょい満点(8時間30分)を取って負債解消していった方が良さげなこと。
よって、毎日8時間安定的に寝るのが理想的であろうこと。
睡眠時間だけでなく、寝る時間・起きる時間のリズムをある程度揃えると、より疲れが取れやすくなること。
規則正しい生活、大事。
睡眠を大切にするとね、まあまあ人生が変わると思いますよ。
私みたいな色々な理由で働けない人でも、とりあえず早起きできるようになったら、就ける職種が少し広がりますしね。（現状、それ以外の問題が大きすぎるので、まだ就職には程遠いのですが…。）
これを機に、ポケスリを始めてくれる人がいたら嬉しいな？
ちなみに、ポケモンの知識ゼロでも楽しめると思います！
多少、どのポケモンが好きとかあった方が楽しめるのは確かですが、厳選や厄介な数値調整の必要は無いので大丈夫。
プレイ方法は寝るだけ！
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