生理は「赤ちゃんを宿す準備」本当に大変ですよね。
（私は男なので経験したことがなく、でしゃばって話してしまいすみません。）
　
　
生理前２週間は「プロゲステロン」っていう女性ホルモンの一つが分泌されます。
卵子を子宮に着床しやすく、それを維持しやすい身体にします。
なので、体温上昇・水分貯め込みをします。
つまり、むくみやすく、体重は減りづらい。
（だから体重を気にしてダイエットなんて無意味！するな！）
　
　
さらに、もう一つの女性ホルモン「エストロゲン」というもの、別名「美人ホルモン」
この作用を抑えてしまいます。
　
　
エストロゲンの恩恵たるや凄まじいです！
これは私の過去回を見直していただけると嬉しいです。
　
　
とにかく、エストロゲンはキラキラ・ピカピカにしてくれて、さらに「幸せホルモン＝セロトニン」の分泌も促してくれます。
　
その恩恵が少なくなるということは、イライラしやすく・血糖値も乱高下しやすいです。
（もうなんか分からないけど最悪！という状態を作り出す。）
　
　
これを意志の力でコントロールできるか？　
　
　
できるわけがない！！
　
　
だから、ガマンは禁物です。
　
　
意志の力ではどうにもなりません。
ホルモンの力を侮るなかれ。
　
　
じゃあ、どうするか？
　
　
対策３つあげました！
　
　
詳しくは音声でしゃべっているので、聞いてやってください。
⇩


まとめだけ言うと・・・

①　血糖値の乱高下を防ぐのは「タンパク質」だわ。
②　間食OK！しかし、わずかな量で満足できない時はやっぱり「タンパク質不足」だわ。
③　甘いものOK！爆食したければ１度や２度なら問題なし！毎日したいなら、有酸素運動じゃなくて、筋トレが必要だわ。
　
　
の、３本です。
　
音声聞いてみてくださいね。
　
　
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それでは、今日という日は今日のみ。
自分なりに楽しい１日にしていきましょう♫
ではまた。