運動している！って自信もって言える人なんているのかなー。
（ほんとうに、それで足りている？）
　
この負荷量の設定って本当に難しい。
　
　
「インスタ・YouTubeであげられているプチ宅トレをやっています！」
　
「ウォーキングしているよ！毎日！」
　
　
それで、結果が出ていれば、万々歳！（そこまで自分を疑ったら、もう何も信じられないさ～）
　
　
でも、日々体力の低下を感じているのならば・・・
　
　
日常生活は最大筋力の３０％ほどでできちゃう。
つまり、身体としては、
「あっ、効率的にいきたいんで、これ、いらないなら、捨てるね～。」
という感じで筋肉を衰えさせます。
（だって、無駄なものは削ぎ落としますよね。）
　
　
寝たきりなんてわかりやすくて、
（廃用症候群って言います。廃棄扱い？！こわっ。）
　
１Wで１５％
３～５Wで５０％
　
の、筋肉量が減少します！！
　
　
「骨折で４Wギプスしてただけなのに、こんなに筋肉落ちるの！？」
　
　
みたいなことはザラです。
　
　
でも、ただやればいいわけじゃない。
運動不足の人がやりがちなのは「やりすぎ」なんです。
　
運動嫌いな人に多いけれど、汗が出るから嫌だ、とか。
筋肉痛が痛くて嫌だ、とか。
（ほんとう、いやだよね。）
　
　
でも、それは負荷量のかけすぎで嫌いになり、運動不足になりがち。
　
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あとは、優先順位が低くなっちゃうこと。
　
　
実は、ここからが話の本題！！！
　
　
運動不足で知らない間に捨てているモノは筋肉だけじゃない。
　
「脳内モルヒネで“非日常感”を味わうチャンスを逃している！！」
　
　
ほんとうにこれ！
　
　
介護・子育て・仕事・家事・・・・・などなど。
　
　
運動不足になる理由は沢山ある。
　
　
そして、他人からの評価で苛まれるのが日常です。
　
　　
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その日常から一時でも解き放たれる！（解放ぅ！）
　
　
脳内モルヒネ・βエンドルフィン・マイオカインなどなど。
　
　
旅行のように、非日常感を味わうチャンスが目の前にあるのを逃しています。
　
　
　
ただ、これには負荷量の設定が難しい・・・。
　
　
少なければ、（プチ体操みたいなやつね）脳内モルヒネは出ないし、
多ければ、運動嫌っ！ってなるし、
　
　
自分の身体と対話する人（もう、悟りに近いモノあるよね。）
は、気付けたりなんだり・・・。
　
　
と、まぁ。
　
　
偉そうなことを言った朝でした。
　
　
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私は身体を触れて、お客様と一緒に対話する方法をこんな感じでしてます～。
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