【熱中症予防・なんでスポーツドリンクがいいの？】

【熱中症予防・なんでスポーツドリンクがいいの？】
　
話の結末はお水飲んでください。じゃないですから安心して下さい。
　
　
みなさん、なんでスポーツドリンクが推奨されているか知っていますか？
　
　
私は知りませんでした！
大人になってからはスポーツ中でも、水で不便だったことがないし、スポーツドリンクは甘くって飲む機会が日常ではありません。
　
　
でも、スポーツドリンクは存在するわけでして、大切な要素があるんです。
（※ ほ〜。そうなのね、と着地してもらえるようにがんばって説明しますね。)
　
　
▼ 自発的脱水って聞いたことありますか？
　
　
お水だけ飲んでても、脱水は戻らない。
　
　
（へっ？どういうこと？水減ってるんだから、水飲めばいいじゃん。）
　
　
となりますよね。
　
ここを分解してお話ししていきます。
　
　
汗をかくと、水だけでなくて、塩（Na）やその他の電解質も一緒に流れ出てしまう。
ここまでは分かると思います。　
　
　
で、身体の水分量のセンサーは電解質の濃度で感知しています！
（水分量じゃなくて、濃度！）
↑
これ、ポイント！
　
　
　
そして、汗をかいて、水分も、濃度も少なくなっている状態で、水分だけ補充する。
　
　
そうなると、どうなりますか？
　
　
濃度がまた薄くなりますよね？
　
　
そうすると身体はそれを感知して、また水を身体から出して、濃度を濃くしようとします。
　
さらに、喉だけは潤っているので、頭では水を飲むのをやめてしまう。
(まだ体内は脱水状態！)
　
　
これが自発的脱水です！
　
　
なるほど。
水だけだと、熱中症のリスク高まりますよね！
(※ 何も売りつけないから大丈夫だよ。)
　
　

ただ、普通の運動をしている（普通って何だ？）劣悪な環境でもない限り、お水だけでも大丈夫だと思います。
　
　
たとえば、ガレージに何時間もこもって作業をする、大量の汗を一度にかく作業をする、
というような時には！
塩分もあり、体内吸収スピードを高める糖分も入っている飲料の方がいい。
　
　
　
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アイソトニック飲料（ポカリやアクエリアス）
体内の電解質の濃度が同じなもの。
　
よっぽど、体内へ水分・電解質を与えたい時はアイソトニックでは遅いんです。
　
そこで、ハイポトニック飲料（ハイポはハイパーの逆で、低いという意味）
体内より電解質濃度が薄い！
　
　
ここ、よく分からなくなりがちですが、浸透圧のお話し。
　
むずかしいことは置いておきましょう。
　
これだけ知っていて下さい。
　
　
『濃度が濃いほうに、水分は引き寄せられる』
　
　
つまり、ハイポトニック飲料は体内の方が濃い状態を作り出せるので、
体内への吸収が速くなる！ということです。
　
　
ＯＳ－１、アミノバイタルとか。
　
　
作った人、よく考えますよね～。
　
　
からだの特性をとらえると、面白いですよね！
　
普段何気なくもってたり、食べてたり、飲んでいるものが、よく知れます。
　
ということで、本日はここまで。
　
#自発性脱水
これから暑くなるので、熱中症気をつけていきましょう♪
　
さいごまでお読みいただきありがとうございました！
　
またお会いしましょう。

　
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