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過食がやめられないのは、食欲をコントロールしようとしているから
過食をやめたいなら
食欲をコントロールしようとすることを
やめてください。
コントロールしようとするから
本当に食べたいものを我慢して
ヘルシーなものを選んでしまいます。
でも、だから心は満たされなくて
食べても食べても、全然足りない!
となって、過食スイッチが入っちゃうんだよね。
大切なのは
食欲をコントロールすることではなく
食欲に耳を傾けることです。
本当に食べたいものを
心に手を当てて考えて
それを中心に食事を用意することです。
それを味わって食べる練習をすることです。
バグった食欲中枢を取り戻すためには
本当に食べたいものを
空腹と満腹に従って食べてあげる練習が大切です。
その方法は前に紹介してます。
過食をやめたいなら
まずは食事制限をやめることが先です。
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