過食がやめられないのは、食欲をコントロールしようとしているから

過食をやめたいなら
食欲をコントロールしようとすることを
やめてください。

コントロールしようとするから
本当に食べたいものを我慢して
ヘルシーなものを選んでしまいます。

でも、だから心は満たされなくて
食べても食べても、全然足りない！
となって、過食スイッチが入っちゃうんだよね。

大切なのは
食欲をコントロールすることではなく
食欲に耳を傾けることです。

本当に食べたいものを
心に手を当てて考えて
それを中心に食事を用意することです。
それを味わって食べる練習をすることです。

バグった食欲中枢を取り戻すためには
本当に食べたいものを
空腹と満腹に従って食べてあげる練習が大切です。

その方法は前に紹介してます。

過食をやめたいなら
まずは食事制限をやめることが先です。