[食事瞑想]ひぐま食事瞑想で3キロ痩せる🐻‍❄️✨[マインドフルネス]

自動思考をオフにする一環で、
ひぐまは最近"食事瞑想"を行っている🐻‍❄️

簡単に言えば「ながら食い」をやめるということだ😤

スマホを見ながら、動画を見ながら、本を読みながら…
と、ながら食いをついついやってしまいがちだったのですが、
心がけて「ながら食い」をやめる心がけを続けてきた。

そんな折ちょうどよくハワイ旅行✈️が挟まって、


スマホなんかより景色を見ながら食べよう！😍
スマホなんかよりレアな食事をよく見てよく味わって食べよう！😍


と、うまい具合に悪習慣リセットができ、
ハワイではそこそこ美味しいものをたくさん食べてきたつもりなのに、

帰って来て体重を測ったら3キロ痩せていたのだ😳✨

まぁ確かにかなり移動して、結構歩いたけど🤔…
ここ数年ぴた止まりだった体重が
スッと3キロ落ちたのは"食事瞑想"のおかげと思っている😌

個人的に、食事瞑想のメリットひとつに
咀嚼を意識できることがあると思う。


口の中で食材の粒感を感じるので、
もっとかみかみしてから飲み込んで胃を労わろう🙄と思える。

胃痛が起きやすいひぐまには
そういう意味でも良い気がしている。

運動しても、食事制限してもイマイチ痩せないなぁ〜
と、
言う人には"食事瞑想(マインドフルネスイーティング)"をオススメしたい🐻‍❄️✨