学校や職場（要するに周囲の目）がなくても 自分のすべき行動を自分で決めるのは難しい それを自分で守り通すことはもっと難しい とても難しいことをやっているから 焦る必要はないさ 何年もかけてやっていくつもりで 毎日半歩ずつ進めばいい 習慣の効果は複利で増えていく まずは午前中だけ

自分に優しくするシリーズ いつも通りに過ごせていないと 自分にとって大事なことってなんだったけ？ってわからなくなる時がある そんな自分に優しくしよう いつもと違うから頭がいろんなこと考えすぎてるんだと思う 一人で過ごす静かな時間を大事にすることにしよう 早朝の時間とかいいね

自分に優しくするシリーズ いつも通り過ごせない日をできるだけいつも通り過ごす方法 ①もし今日がいつも通りなら何してるかなを考えて１日の予定を書き出す ②一つずつ今できる代わりのことに書き換える いつも通りに過ごせない日がしばらくいつも通りになるだから 無理のない範囲でやろう

自分に優しくするシリーズ 突然のトラブル（病気や事故など）で いつも通りの１日が過ごせないとき がんばれていないと感じる自分を許そう なぜなら、人間生きていれば必ずあること 今日１日だけでこれから先の将来に大きく影響することはない 少しずつ元に戻していけばいい ただそれだけ

自分に優しくするシリーズ 月曜の朝は気が重くて嫌な感じになって 先週まで続けてがんばっていたことも億劫になる 楽な方へ逃げたくなる自分を許そう 今どう思ってようが今までやってきたことは何も変わらないから いやだなあと思いながらいつも通りやればいいさ きっとすぐ元に戻る

穏やかに過ごすた方法の仮説 筋トレの休みはどれくらい入れるのがいいのか？ 仮説１　疲れたと思った時は１回無理やりやる。２回目は休む 仮説２　土日とも自分の中で休日扱いならどっちかはやる 朝体が重い時、頑張りすぎがいけないのか、運動すればいい感じに戻るのか 試して確かめてみよう