づれづれ日記ー正直な自分を取り戻すためにー2024/06/12

自分の内面を外に出してみたいと思って書き始めました。 メタ認知のトレーニングにもなると思います。 それより何より、思っていることを言わないままはいいけど、言えないままは嫌だと思った。 要するに、周りの目を気にしすぎてびくびくおどおどしたままな生き方を変えたい。 どう思って実験的に今考えていることをそのまま書き殴ってみる。 ーそれなら何もネット上に書かなくても、自分だけですればいいんじゃない？ー →確かにそれもある。 　ただそれだとつい怠けてしまうし、 　自分の

自己肯定感を高めたいなら、自己肯定感を高めようとしてはいけない。

今回はずっと引っかかっている言葉、についての話。 「自己肯定感が高い子は、満足度や幸福度が高く、自主性があり、学力も高い。」 さて、どこが間違っているでしょう？ 多分間違いはないです。 でも問題は次から。 「自己肯定感はどうやって高められるでしょう。」 パッと思いつきで答えようとすると 褒める。認める。励ます。 みたいなことが出てきます。 本当に？ これは良く観察してみると、そうとも言い切れないことは、すぐわかりました。 調子のいい時はこれでいいのだけれ

自分で勝手に週休３日うまく活用する条件 ①最初の１ヶ月くらいの慣れない罪悪感を経験しておく ②月、火を自分尺度で全力全開でがんばっておく ③休日と設定した日に何をして楽しむか事前に決めておく なぜか 自分から頑張ろうとする 楽しみを自分で決めている 要は自己コントロール感

自分に優しくするシリーズ やろうと思っていたことができなかった そんな自分を許そう 人は完璧にはなれない 失敗しないよう考えるだけでは現実と向き合えない ではどうするか ①失敗したことを許す ②これからの可能な限り最善を尽くす ③今後同じ場面に遭遇したら違うルートを進む

新しい気づきシリーズ マインドフルネルの練習「利き手と逆の手を使ってみる」で 歯磨きを左手でやってみた 確かに気づけることがあった それは 「自分にとっての当たり前にって何なのか」ってこと 「じゃあ別の考え方ややり方もあるはずだよね」 みたいに思考を広げるのに使えそう

新しい気づきシリーズ 自分がいいと思っている考え方ややり方が明確にあったとしても 可能性は他にもたくさんある 友達の家に遊びにくと 自分の家とは全く違うものがあり 別の過ごし方や楽しみ方があることに気付かされた 自分なりの価値観ややり方は大事だけど 正解は一つじゃないよね

自分に優しくするシリーズ べき思考にとらわれていると気づいたら 自分が大事にしたい価値観を再確認して とっとと行動してしまおう ちょっとがんばったらその日は自分を甘やかした方がいい 嫌な気持ちのまま始めてしまう 始められない時は大体行動が具体的でないだけ これでジリ得

自分に優しくするシリーズ しばらく家を離れていたので更新が途絶えた 再開するのに億劫になっている自分を許そう 進歩が止まっている気がして嫌な感じになる 成果だけだと確かにその通り でもこんな時は 今までと違った新しい見方や考え方が出てくる 自分を見直すいい機会になる

今日の気づき 決まった時間に決まった行動の方（ルーティンワーク）が 確かに続きやすい さらにその先もある気がしてきた 自分が理想とする人間ならするであろうことなら 決まった時間以外でも毎日続けられるようになる気がする この繰り返しで 自分で自分を作り上げていける 気がする

自分に優しくするシリーズ 昨日の夜まではやる気だったのに 朝になったらがんばりたくなくなる自分を許そう なぜなら いい意味でも悪い意味でも毎日はリセットされる やる気がないと頑張れないやり方はうまくいかない １歩ずつでも半歩ずつでも ジリ得になる毎日が過ごせればそれで前に進む

自分への気づきシリーズ 勝手に浮かんでくる思考がある　 自動思考？煩悩？無意識？妄想？ まあ呼び方はなんでもいい 問題は何を考えているかは 普段何を見聞きしているかで決まっている感じがする だから可能な限り好きなことで 自分の周りを囲んでしまえば 煩悩も有効活用できるかも

新しい気づきシリーズ 今の社会には何が足りないと思いますか？ 自分の価値観を見つけるにはとても質問だと思った 足りないもの＝自分が大事にしたい価値観 確かにこうなるよね 自分の場合は 足りないもの＝そんなに結果に一喜一憂せず一歩ずつのんびりやろうよ こんな感じかな