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自分に優しくするシリーズ いつも通り過ごせない日をできるだけいつも通り過ごす方法 ①もし今日がいつも通りなら何してるかなを考えて1日の予定を書き出す ②一つずつ今できる代わりのことに書き換える いつも通りに過ごせない日がしばらくいつも通りになるだから 無理のない範囲でやろう
自分に優しくするシリーズ 突然のトラブル(病気や事故など)で いつも通りの1日が過ごせないとき がんばれていないと感じる自分を許そう なぜなら、人間生きていれば必ずあること 今日1日だけでこれから先の将来に大きく影響することはない 少しずつ元に戻していけばいい ただそれだけ
自分に優しくするシリーズ 月曜の朝は気が重くて嫌な感じになって 先週まで続けてがんばっていたことも億劫になる 楽な方へ逃げたくなる自分を許そう 今どう思ってようが今までやってきたことは何も変わらないから いやだなあと思いながらいつも通りやればいいさ きっとすぐ元に戻る
穏やかに過ごすた方法の仮説 筋トレの休みはどれくらい入れるのがいいのか? 仮説1 疲れたと思った時は1回無理やりやる。2回目は休む 仮説2 土日とも自分の中で休日扱いならどっちかはやる 朝体が重い時、頑張りすぎがいけないのか、運動すればいい感じに戻るのか 試して確かめてみよう