ランニングシューズの選び方【初心者の方向け】

ランニングするには良い季節になってきました。
私は花粉症なので、花粉が落ち着いた4月中旬から梅雨が始まるまでの間は気持ち良く走れる、良い季節です。

これからは夏に向け、そろそろ蚊が発生するし、紫外線対策もしっかりとしないといけません。
夏のランニング対策については、また後日書こうと思ってます。

今回はランニングシューズの選び方ついて書きたいと思います。

●シューズは大切！
一番重要なアイテムは、やはりランニングシューズです。
シューズは走る時に唯一地面と接地するため、合わないものを履いていると即怪我の原因となります。
普段履いているスニーカーでもとりあえず走ることはできますが、まずは一足スポーツ用品店での購入をお勧めします。

●シューズの選び方
初めて購入する方は、定員さんにアドバイスを受けながら買い求めるのが良いと思います。
普段履いている靴のサイズとランニングシューズが同じサイズでも、メーカーにより多少変わってきます。
定員さんならメーカーごとのサイズの違いやクセ、初心者にも履き易いかどうか、色々相談に乗ってくれるでしょう。

●シューズを購入する
通信販売でももちろん購入可能ですが、私はお店で必ず試着してから購入する様にしています。
最初から高いシューズを買う必要はありません。
お店には大体セールされている商品がいくつかあるので、その中から定員さんと相談しながら選べば良いと思います。

●まずはウォーキングから
走ることに慣れていない方、久しぶりに走る方はウォーキングから始めましょう。
ウォーキングでも膝への負担は体重の1.5倍、ランニングでは3倍以上かかるそうです。
ウォーキングに慣れてきたら、会話しながらでも走れる速さで無理なくジョギングから始めてみましょう。

以上、ランニング初心者の方に向けてランニングシューズの選び方を簡単に説明させて頂きました。

走ることは体にもメンタルにも良い影響を与えてくれます。
一緒に健やかなランニングライフを楽しみましょう！