1ヶ月で−10キロ
2月からダイエットを始めて早3ヶ月。
ここ最近は「めっちゃ痩せたやん!」と気づいてくれるお客さまもちらほら。
そうなんです。
痩せたんです。
1ヶ月で10キロ。
何キロとはまだ言えませんが、、−10キロをキープしてます。
痩せる方法を結構お客さまに赤裸々にお伝えしてます。
ただそれを実行するだけで痩せます。必ず。
それは、、、
「食べない」
そりゃそうです。
食べないから痩せる。
食べないは語弊がありますが、
食べる量を減らす。
「めっちゃ減らす」です。
朝 バナナ
昼 サラダ
夜 ごはん少なめで普通に食事
常に水を飲む(たまにコーヒーあり)
いらんものは食べない!
いらんものとは、、お菓子、菓子パン、アイスクリーム、ジュースなどなど
これだけで3日で3キロ、1週間で4.6キロ減りました。
そうすると、、戻りたくなくて続けることができます。
なので、体重減らしたい人はまず3日頑張ってみましょう。※まずほとんどの方がここで挫折します
今回わかったことは「体重は運動では減らない」です。
※あくまで自分の意見です
今までさんざんテニスしたりジム行ったりしてましたが、それでも1グラムも減ってません。
※1グラムは減ってるかも
菓子パン1つ食べちゃうとだいたい350キロカロリー、消費するには90分もランニングしないといけません。
正直、そんなんやってられません。
体重減らしてから引き締めるために運動が必要なのです。
※あくまで自分の意見です
最近は少し食べる量が増えてきましたが、もうコントロールできるし、ほぼキープしてるので、たまにコーラ飲んだり、大好きな甘い缶コーヒー飲んだり、ちょこっとお菓子も食べたりもしちゃってます。
けどなぜかキープできてます。
今も続けてるのは、ほぼサラダのお昼ごはん。
朝は食パン1枚食べちゃってますね。
それでもこの前、最軽量記録更新しました。
食べる前に1度カロリーと脂質を見ましょう。
なんとなく200カロリー以下、脂質10g以下ならオーケーにしてます。
※あくまで自分の意見です
これ以下ならアイスも食べてよし。
意外と雪見だいふくとかオッケー。
でも1日ひとつね。
もし本気で痩せたい人はやってみてください。
そして報告してください!笑
人に宣言するのも大事!
※あくまで自分意見です
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