ジムに必要なもの

こんにちは！
いつもご覧いただきありがとうございます。

今回はジムに通おうか悩まれている方に向けて、通うにあたり何が必要なのかを書きたいと思います。

まず私が持っていくものたちはこちら！

ではひとつひとつ説明していきます。

ウエア

これは間違いなく必要です。

ジムでジーパンやスウェットなどで行うことは厳禁です。運動をしにいくのですから、それに似合った服装（ジャージ）で行うのが当たり前です。

まずは見た目から。実はトレーニングにはそれが大切です。

シューズ

次はシューズ。重りを扱ったり、マシーンでもプレートを挙げたりするのでサンダルなどカカトのない履き物は危険です。

ランニングマシーンを主に使う人はランニングシューズ、スクワットやベンチプレスなどフリーウエイトゾーンでトレーニングする場合は少し硬めのソールがオススメです。少し硬めの方が安定しやすいので。

タオル（運動中・運動後）

運動に汗はつきものです。それを拭うためにもタオルは必要です。

もし汗が床に落ちた場合、滑りやすくなるので、貴方だけでなく周りの方にも迷惑をかけるので注意しましょう！

そしてその汗を綺麗さっぱりするために、運動後はシャワーを浴びると思います。そのときに拭く様のタオルも準備しましょう！

パンツ

結構忘れがちなのがこのパンツ！

上下の服は着て来た服を着ればいいのですが、シャワー後に同じパンツを履くのは嫌ですよね！

忘れたときの絶望感はハンパないです。

運動後は綺麗なパンツで鍛えた身体を迎え入れましょう！

トレーニングノート

日々のトレーニングの記録をつけることは大切です。

自分の成長もわかれば、新しいトレーニングへのヒントにもなります。

なにより成長している自分へのモチベーションにも繋がります。

今日のトレーニングは前回の続きと捉えれば、ノートを書く以外ないでしょう！

そうすることで日々成長します。

ストラップ

トレーニングの内容によっては握力をこのバンドでサポートしてもらう必要もあります。

クリーンなどのクイックリフト系の種目やデッドリフト、ベントロウなどではこのストラップにサポートしてもらうといいでしょう。

マスク

これからはマスクが必須になります。

少し苦しいと思ったり、気を失いそう（スクワット後など）なときもありますが、自己防衛、相手やジムへの配慮のためです。

今は我慢して着用しましょう！

飲み物（運動前・中・後）

運動中には水分やエネルギーが失われるため、水分・エネルギー補給は必須です。

私の場合、運動前に水分補給と運動中のエネルギーの枯渇を防ぐため、HMBやクレアルカリンを摂取します。

運動中はEAAを飲み、運動後はプロテインを摂取します。

トレーニング前から終わりまでで2リットルほど飲みます。

筋肉への栄養補給を忘れずにしましょう！

最後に

まずはウエアとシューズから。

そしてタオルとパンツ、マスクは御忘れなく。

自身を高めるためにはトレーニングノートを。

高重量を扱う様になればストラップを。

筋肉への栄養を御忘れなく。

以上、ジムで必要なものでした。