パフォーマンスアップを実現させるには?
こんにちは!
いつもご覧いただきありがとうございます。
今回はアスリートなどそれぞれのスポーツで競技力を向上させるためにはどんなことをしたらいいの?の簡単な理論を書きたいと思います。
パフォーマンスって?
1.演奏。上演。演技。
「いい―を見せた外野手」。特に街頭などで行う、肉体を用いた前衛的な表現。
2.人目をひこうとする行為。
Oxford Languageの定義より
なかなかスポーツに結びつけにくい定義ではありますが、その競技の技術であったりの競技力のことだと思います。
で、その自分の持っている競技力を向上させるためには、如何にして持っているパワーを発揮出来るかが重要なのはわかると思います。
パワーって?
Powerを直訳すると、【力・能力・体力など】になります。
スポーツにおけるパワーにははっきりとした定義があり、
パワー=筋力×スピード
のことを指します。
パワーをあげるには筋力だけあげてもダメだし、スピードだけでもダメということ。
スポーツにパワーって必要なの?と言う話ですが、必要です。
例えばサッカーでボールを速くしたいとか遠くへ飛ばしたい、野球のバッティングでホームランを打ちたい、球速をアップしたい時でも必要になります。
サッカーでその場で蹴るのと、走り込んで蹴るのでボールの速さ、強さ、距離などが大きく変わるのは想像できると思います。
要するにそういうことです。
筋力だけがあってもダメ、スピードだけがあってもダメ。両方を高める必要があります。
動きの中で筋力だけがありスピードがないと重たい動きになってしまいます。スピードがあり、筋力がなくスピードだけがあるとそのスピードをコントロールすることが出来ず、怪我が起こりやすくなってしまいます。
パフォーマンスを向上させるには?
パワーをつけることが大切になります。
筋力×スピード
筋力とスピードを比較した時に、間違いなく伸び代があるのは筋力です。
「100mを0.5秒縮めなさい!」と言われてもなかなか難しいものです。
逆に「スクワットを今より5kg挙げなさい」は簡単です。
またYouTubeで上がっているスポーツ選手が行っている数々のトレーニングは筋力トレーニングではなく、技術トレーニングであることが多いので、注意が必要です。基礎的な筋力をつけるためには基礎的な筋力トレーニングからです。そして正しい使い方、動き方をしてスピードつけてパワーをつけましょう!
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