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パスタ 白米 パン ラーメン うどん 焼きそば お好み焼き たこ焼きetc。。。 炭水化物って最高に美味しいですよね。 しかしその炭水化物を摂ると太るって聞きませんか？ いわゆる糖質制限ダイエットをして痩せた方は多いと思います。 しかしそれは実はやめたほうが良いのは間違いないです。 そのWhyの部分を書きたいと思います。 ダイエットで減らしたいもの糖質制限をされたことがある人はわかると思うのですが、糖質を制限すると体重は１週間で１kg、１ヶ月で4キロ
小腹が空いた時にお菓子は食べたいけど、太りたくない。 ほとんどの人がそうだと思っています。 例にもれず、私もそうです。 でもポテトチップスとかって太りやすいし食べたくない。 そんな人のためにいい商品を紹介します。 太りやすい人、太りにくい人のnoteはこちらをご覧ください！ ここに書いたように、血糖値が上がったり、下がったりの振れ幅が大きいほど、脂肪がつきやすくなります。 この食後血糖値の上昇を示す指標として、GI値というものがあります。 食後の血糖値の上昇が
昨年の１月よりウエイトトレーニングを始めて早一年。 当初は何も考えなしに始めたのでトレーニングメニューの記録以外、体重の記録などは何もつけていませんでした。 現状もそうです。気が向いたら、たまにジムで測るぐらい。 ２０２０年１月にスタートした時は家の体重計で体重83〜4㎏、体脂肪率24％だったのを覚えています。 そこからトレーニング初期は一時81〜2㎏ぐらいまで落ちましたが、それ以降は少〜しずつ増加気味でした。 そんな中、私の行っているジムは店舗によってInBodyと
