コロナ対策のご自宅でのリハビリ
Dr. リハです.感染リスクのため,デイサービスやデイケアを控えて外出自粛をされている方が多い方と思います.これまでデイケア先でできていたリハビリができなくなると筋力が低下します.そこで,ご自宅でも簡単にできるリハビリメニューをいくつか,オススメします.転倒の可能性がありますので,十分に注意して行ってください.
●もも上げ運動 まずは簡単なところから始めます.椅子に座った状態で,太腿を左右交互に20回ずつ持ち上げます.これを5セットほど繰り返します.この時,余力がある方は