お酒のカロリー、知ってますか？

純アルコール1gあたりのカロリーは？

１、 ０kcal
２、 3kcal
３、 7kcal

答えは３！

アルコールにも、結構カロリーあるんです。
「糖質の入っていない蒸留酒は太らない」という誤解をよく耳にします。
アルコールにカロリーにがあると認識しないで、ダイエット中もお酒を飲み続ける方も多いようです。

ビールやストロングを飲むのは、夕食2回食べるのと同じ

【一般的な缶ビール500mlの場合】
純アルコール２０g
糖質18g
232kcal

最近流行の・・・
【糖質ゼロのストロング系チューハイ500mlの場合】
純アルコール36g
糖質0g
270kcal！！

どちらも、
2本飲んだらガッツリ系のコンビニ弁当食べてるのと代わりないです。
夕食後に数本ビールや酎ハイを飲む方は、夕食を2回食べていると思ってください。１日４食の生活をしている感じですね！

アルコールによる肥満リスク

さらに！
最近、アルコールは少量でもメタボと肥満のリスクを上げることが、韓国2700万人の研究で分かりました。日本人と似た体質を持つ韓国人で、しかも参加人数が多い大規模研究です。
ビール350ml缶1/2〜１本（純アルコール７〜１４g）を毎日飲んでいる人は、飲まない人よりメタボと肥満のリスクが10％高かったのです。
純アルコールを２４g以上毎日摂取している男性は、メタボのリスクが42％、肥満のリスクが34％も上昇していました。
ストロング系缶チューハイ５００mlを1本飲んだら、純アルコールは３６gなので、肥満リスク34％増の量を軽く超えていますね！

「酒は百薬の長」はペテン師の皇帝の言葉

でも・・・
「酒は百薬の長」っていうし、体に良いこともあるのでは？
って思いませんでしたか？
　実はこの諺、由来は昔の中国の皇帝が考えた、キャッチフレーズなんだそうです。
　バレンタインにはチョコレート贈ろうよ！みたいなものです。
　お酒はとても良いものだから、政府の専売特許にする！とおふれをを出した時の文章でした。「薬の中でも特に良いもの、しかも祝いの席に向いている」と言われると、どんどん国民は飲みます。
　この王莽という皇帝は、中国史上最強のペテン師とも言われた人で、利権を得ては国政をめちゃくちゃにしたと酷評された人です。しかし、それだけ人の心を操ることに長けていたのでしょう。1000年たった今も多くの現代人はこの言葉を「いにしえから伝えられるお酒にまつわる正しい教え」と信じているのです。

　一方、徒然草第245話第百七十五段で兼好法師は、祝いの席などでお酒を飲まされる悪習を批判し、お酒を飲んだ後と人々のみっともない行いや、体調の悪さについて述べています。

「百薬の長とはいへど、万の病は酒よりこそ起れ。 憂忘るといへど、酔ひたる人ぞ、過ぎにし憂さをも思ひ出でて泣くめる。 後の世は、人の智恵を失ひ、善根を焼くこと火の如くして、悪を増し、万の戒を破りて、地獄に堕つべし。」

山下現代語訳
「酒は百薬の長っていうけど、お酒でたくさんの病気が起こるよね。酒は悲しいことを忘れさせてくれるっていうけど、酔ってる人って昔のことを思い出して泣いたりしてるし・・・。
　人に酒を飲ませるような人は、生まれ変わったら頭はまともに働かず、前世での良い行いも消え失せ、悪事ばかり働いて仏様の教えも破って地獄に落ちるに違いないよ。」

薬物入りドリンク、一杯どう？と言われたら・・・？

　私は、お酒は「薬」じゃなくて、「薬物」だと思います。
産業医として、内科医として、多くの健康診断結果を見て残念に思うのは、肝機能の数値が高い人、中性脂肪が高い人、体重が増え続ける人、血糖が上がり続ける人の多くが飲酒者であることです。そして、お酒やめたら良くなるのに、やめる気が全くない方がなんと多いことか。

　もし、肥満の元になる、肝臓に悪い、癌のリスクを上げる、中毒になることもある、という薬剤が入ったジュースを渡されたら、皆さんは飲みたいと思うでしょうか？

ほとんどの人が「いらない」と答えると思います。

ところが、お酒がそんな作用を持つと知りながら多くの人が毎日飲んでいます。
なぜでしょうか？

毒だと知っているのに体に入れてしまうのは、依存の証拠なのです。
または、毒だということを知らないか、ストレスを緩和させるにはこれしかないと信じているかでしょう。

私は、お酒やめました

　そういう私も、お酒が弱いくせに若い頃からよく飲んでは失敗していました。翌朝の目覚めは悪く、肌はボロボロ。それでも夜になると友達と飲みに行ったりしていました。
　その私がようやく最近になって、お酒から自由になりました。

　お酒のない生活は、不思議なくらい、自由ですっきりしていい気分です！初めは我慢している感覚がありましたが、1ヶ月くらい飲まないでいると、飲みたい気持ちがすっかり消えてとても楽です。
　お酒コーナーに行っても何の魅力も感じませんし、疲れて帰ってきた風呂あがりに冷蔵庫に冷えたビールが入っているのを見ても、特に気に留めません。

　お腹周りはすっきりとして、朝とてもいい気分で目が覚めます。お酒を飲むとおつまみが食べたくなったりしていたものですが、そんな夜のおやつを食べたくなる衝動も無くなりました。

　お酒を人に勧めることに対する考え方も大きく変わりました。勧める人は、一緒に楽しくやろうよーって思うかもしれませんが、楽しい気分なのは他人に飲めと言っている人だけで、飲みたくない人が飲まされたって楽しくないこともあるのです。「断わる」というのは、人によっては勇気がいる行為です。断って嫌な気分にさせたら悪いから、仕方なく笑って飲む人もいます。

　肥満のリスク、病気のリスク、依存のリスク、そしてアルハラ。お酒をやめた今、毎日のように飲んでいた頃の自分を恥ずかしく思います。

　幸せや喜びは、お酒がもたらすものではなく、自分の心が作るものです。仏教も、キリスト教もお酒を禁止していたのには、ちゃんと理由があったのです。ブッダもイエスも、私たちが自分を見失って自分や他人を傷つけて後悔しないように、自分の力で幸福を手に入れる力を持てるようにと、教えてくれていたと思うのです。

休肝週、アルコールフリーな１週間を作ろう！

　と、ここまでお酒のデメリットを力説してみても、お酒が好きな人がやめないことは分かっています。禁酒を説得するつもりはありません。



　そこで私がお勧めしたいのは、休肝週を設けることです。
休肝日くらいはすでに設けているかもしれませんが、休肝週そして、休肝月を作ることは、意外と勇気がいるものです。
　そしていざやってみると、「飲みたいなー」という気持ちにしっかり気づくことができていろんな発見があります。お酒を飲まない１週間が終わった時は、飲みたい気持ちを乗り越えたという達成感があり、体調の変化を実感できます。寝起きの良さや体重の減り具合に驚き、喜びを感じます。
そして次にお酒を飲むとき、少し量で酔っぱらうのでたくさん飲まないで良くなります。

　お酒が好きなみなさんに、やめてくださいという権利はありませんが、少しの間やめてみると良いことがたくさん起こってきます。だまされたと思ってお酒を飲まない１週間や1ヶ月を作ってみませんか？

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