牡蠣で、血糖が下がる！？

牡蠣の亜鉛含有量はダントツ亜鉛を十分にとると、血糖が安定し、風邪の予防にもなります。
亜鉛を一番多く含む食材は、 牡蠣です。

食材100gあたりの亜鉛含有量
牡蠣　14g
カタクチイワシ　7.9g
牛ヒレ　6.5g
ラムもも 3.5g
うなぎ　2.7g
若鶏もも皮付き　1.6g

添加物とアルコールで亜鉛濃度が下がる　亜鉛の吸収量は、約30%と推定されています。
上記を食べたからといって、その分