自分との小さな約束を守る

Voicyの「荒木博行のbook cafe」チャンネルで『昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です』の著者である井上さんとの対談が放送されていた。

今、在宅勤務に伴い生活リズムが崩れ、自信を無くしている人が多いらしい。
もう少し具体的に言うと、朝早く起きれない、何となくだらだら過ごしてしまい仕事がはかどらない等。

その対策として、自分との小さな約束事を守るという方法が有効であるという話をしていた。

ここでさらにポイントがある。

「朝早起きをして○○をする」ではなく、まずは「○時までに寝る」という約束をする。

確かに、早起きを目標にすると守れなかったり、もしくは、守れたとしても結局睡眠時間を削って日中に眠たくなってしまったりすることが想像できる。
一方で、寝る時間（ベットに入る時間）を決めるというのは守れそうだ。

実は、英語学習のコーチも同じことを言っていた。

学習時間を確保するためには、まず早く寝ること。そして、そのためには寝る1時間前くらいから間接照明に変えること。

寝る1時間前をどう過ごすのかというと、お風呂に入って、その後Voicyを聞きながら保湿やストレッチをしたら良い。

振り返ってみると、外出自粛にも関わらずこのGW期間は非常に快適に過ごすことができた。

それは、無意識のうちに自分との小さな約束事を毎日守っていたからかもしれない。

部屋をきれいな状態に保つこと
植物に水をやること
毎日8000歩程度の散歩をすること
毎日3時間英語学習をすること
Voicyを週に1回放送すること

今日は23時に寝ようと思う。