11月毎日投稿チャレンジを振り返って
40日続ければ習慣化する
という話を聞いたことがあります。
どんなに辞めたくなっても、40日続けていれば、
自然とやらないと気持ち悪くなり、いつの間にか
習慣化しているというのです。
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毎日投稿を続けて30日。
正直に白状します。
1日だけ寝過ごしてしまったことがありました。
だからといって落ち込むのではなく
改めて自分のタイプについて考え直すきっかけになりました。
人間の意志は強いかと思いきや脆いもの。
どうすれば、初志貫徹できるか?
・周りに宣言をして逃げられない環境に追い込む
・スケジュールに入れ込む
・達成した時のご褒美を用意する
などがあります。
私は、一つ目の宣言タイプでこれまでやってきました。
公言しちゃえば逃げられないし、失敗したら恥ずかしいですから。
だけど、今回1日できない日があった。
noteでは、記事を読んでくれる人、フォローしてくれている人がいますが、
他のSNSに比べて多くはありません。
100人に見られるのと、10人に見られるのとでは内容は同じでも
プレッシャーが変わってきます。
決して、見てくれている人が少ないから手を抜いているのではなく、
緊張感が違うということです。
今回の私の1日さぼりは、緊張感のゆるみからだったと分析します。
人の力を借りる
自分一人で続けることに慣れてしまって、緊張感がなくなることを防ぐためにも、人の力を借りることをおすすめします。
宣言をしたあと、同じように目標を持った仲間と声を掛け合い
お互いにチェックし合う。
緊張感はもちろんあるし、仲間がいるということで「まあいいか」という
雑念が払しょくされやすいはずです。
ところがこれも、慣れてきてしまったらそこまでです。
感情に左右されない方法を持っておくことも重要です。
「頑張る」ではなく「やっている」
ダイエットも明日から!と言いながら、結局3日で終わってしまうのは、
システム化されていないから。
だけど、毎朝歯を磨く習慣のある人は、それを利用するのです。
ベッドから出たら歯を磨く。歯を磨くときにスクワットをする。
いつもの習慣に少しプラスする。「やってしまう」システム(ルール)を
作ってしまうのです。
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と、自分の失敗から、これからできる可能性はどんどん広がっていきます。
明日から12月。また新しいチャレンジを行い、自分に自信をつけながら
力もつけて行きたいと思います。
いつも読んでくださるみなさん。素敵な12月の日々を心から願っています。
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