【🚭️いつ何を話すか】

こんにちは✨

指導者のための
禁煙支援専門家
管理栄養士doikoです☺️

相手の行動変容が起こる過程は
前熟考期
熟考期
準備期
実行期
維持期

各段階を経るされており、
これらの段階に合わせた
アプローチを行うのが
有効です。

●前熟考期
禁煙や健康に
あまり感心がない。

吸い続けることで、健康に
どんな影響があるか
気づかない。

～アプローチ～
習慣が健康に与える影響
などの情報提供

【例】
🗣️
『 もし、今後、禁煙したいと
思われた時にすぐできるよう
お話させていただいても良い
ですか？』

🗣️
『肺癌だけでなく、脳や眼にも
悪いことをご存知ですか？』

●熟考期
『禁煙したい』気持ちと
『したくない』気持ちを
併せ持っている。

～アプローチ～
・禁煙のメリット
・習慣を先延ばしにする
危険性などの情報提供
・目標設定を行う

【例】
🗣️
『禁煙すれば、咳や痰に悩ま
されることもありませんよ。
退職までに病気が発症する
かもしれません。』

🗣️『ご家族も喜ばれますよね？』

🗣️『今度の集まりの時に、
禁煙宣言されてはいかがですか？』

●準備期
すでに禁煙する決意は
できていて行動の計画
もしている。

１ヶ月以内に禁煙したいと
思っている。

～アプローチ～
・目標設定を話し合う
・アドバイスと励まし

【例】
🗣️
『禁煙の決意をされたこと。
素晴らしいです！
お手伝いさせてください。』

🗣️
『とりあえず３日、気軽に
始めてみませんか？』

●実行期
すでに禁煙開始しているが、
継続できている場合や再喫煙
している場合もある。

～アプローチ～
アドバイスを検討し
励ます。

🗣️
『もう、３日も吸っていないなんて素晴らしいですね。』

🗣️『吸ってしまいましたか。
成功へ１歩近づきましたね。
何が原因だと思いますか？』

●維持期
禁煙が継続できている。

～アプローチ～
賞賛して継続を促す

【例】
🗣️
『もう、３ヶ月も吸っていない
んですね。頑張りを無駄に
しないためにも1本オバケに
気を付けてくださいね。』

～✴️～✴️～✴️～✴️～
相手の行動を効果的に
サポートしていくには、

まずは、
相手の悩みや個別の事情など
に耳を傾けながら
寄り添うこと。

そして、やる気を継続
させていくスタンスが
大切となります。

そうした姿勢があれば、
禁煙に失望する機会も
減るでしょう。