🔴40代気になる健康健診【血圧】対策❓

40代から気になる健康健診ですが
気になるのは血圧でしょう。

140-90は高齢者の血圧値
40代では135-85以下の
数値、いやもっと低い方が
良いのでしょうが・・・

◆健康検診で気になる項目5選

1)血圧検診：
高血圧や心臓病のリスク把握のために、
血圧測定や心電図検査をします。
血圧対策としては、バランスのとれた食事や
適度な運動、ストレス管理など、心臓の健康サポートなど
生活習慣を取り入れることが重要です。

2)がん検診：
特定のがんの早期発見のために、定期的ながん検診をします。
がん対策としては、定期的ながん検診の受診や、
喫煙や過度の飲酒の習慣を避けるなど予防策を実践することが重要です。

3)糖尿病検診：
糖尿病のリスク評価のために、血液検査や尿検査をします。
糖尿病対策としては、食事や運動に気を付け、
適切な体重を維持することが重要です。

4)甲状腺の検診：
甲状腺の異常や甲状腺ホルモンのバランスを確認します。
血液検査やエコー検査が行われることがあります。

甲状腺対策としては、バランスの取れた食事や
ストレス管理、適度な運動などが重要です。

5)骨密度検診：
骨密度の低下や骨粗鬆症のリスクを評価するために、骨密度検査をします。
骨密度対策としては、カルシウムやビタミンDを含む食事をとる。
適度な運動、禁煙なども骨の健康をサポートします。

これらは一般的な注意点と対策ですが、個人の健康状態や家族歴、ライフスタイルなどによって異なる場合があります。健康健診の前には、主治医や専門家と相談し、個別のアドバイスを受けることをおすすめします。



◆血圧を下げる食べ物とその効果7選

1)雑穀ご飯：
食物繊維が多く含まれているので
ナトリウム(食塩)を吸着し
体外へ排出する効果があります。

2)海藻類：
食物繊維が豊富で、血圧を下げる効果があります。

3)きのこ類：
食物繊維が多く含まれており、血圧を下げる効果があります。

4)ごぼう：
食物繊維が豊富で、ナトリウムの排出を促す効果があります。

5)えだまめ：
血圧を下げる効果があります。

6)かぼちゃ：
血圧を下げる効果があります。

7)小松菜：
血圧を下げる効果があります。

これらの食べ物を摂取すると血圧を下げる効果が期待できます。
ただし、個人の体質や状態によって人それぞれ
効果は異なる場合もあります。

◆まとめ
健康検診で気になる項目は人それぞれです。
私の場合は糖尿病でした。
理由は60歳過ぎてクスリ(インシュリン)を
飲む人が多かったからです。
宴会の場でクスリを飲みながら
お酒を飲む人がいました。
理由は糖尿病です。

血圧を気にする人も多い様ですが？
ふだんから散歩(ジョギング)をし
やり方は【YouTube】で学び
実行していました。

お陰で体重維持や血圧の数値を
コントロールできていました。

ふだんから歩く(スロージョギング)など
工夫する事で健康維持を保つ事ができます。