サンタパパ

こんにちは！サンタパパです。 パステルアート、似顔絵インストラクターです。 人生笑顔で…

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こんにちは！サンタパパです。 パステルアート、似顔絵インストラクターです。 人生笑顔で元気が一番、健康、ストレス管理、 マッスルコントロール、SNSにも興味があり、 その分野の学びをノートをまとめています。 このノートでは、健康についての理解を深め学び紹介しています。

  • FIVEminute view【5分間の視聴】

    😀 FIVEminute view【5分間の視聴】 FIVEminute view【5分間の視聴】 5分であなたの答えが 見つかるマガジンです。 誰でも悩み自分の答えを 探しています。 答えは意外と自分の中に・・・ 誰でもChance「チャンス」はあります。 Chanceを掴むには 行動するしかありません。 【変える】【変わる】です。 change「チェンジ」するです。 テレビのCMに 【幸】という漢字は 【辛】という漢字の上に 【➕】を乗せるがありました。 「なるほど」ですね。 辛い時プラスになる事を すれば答えが出ると言う事。 答えと言うものは 自分の中に有るのですね。 【今出来る出来る事】 【今すぐやろう】 このマガジンの中で あなたの答えが 見つかる記事を 紹介します。

40代の健康雑学【100年時代に備えて自分自身の物語の作り方】

40代の健康雑学 【100年時代に備えて自分自身の物語の作り方】 　40代になると身体の変化　 　仕事や家庭、人間関係でのストレス、 　そして加齢による体力の低下など、 　さまざまな事が健康に影響を与えます。 　そこで、100年時代の 　自分の物語りを作って見ませんか？ 　今回は【100年時代に備えて 　自分自身の物語の作り方】 　について紹介します。 　　◆人生の物語を作る前に 　　知っていると役に立つ 　　成功の法則・価値観の明確化を 　　紹介します。 🙆答えの出

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    • 40代の健康雑学【運動効果とうつ病効果】

      【運動効果とうつ病効果】 40代になると身体の変化が 顕著に現れる時期です。 仕事や家庭、人間関係でのストレス、 そして加齢による体力の低下など、 さまざまな事が健康に影響を与えます。 そこで、日々の運動が体に与える影響を理解し 日常生活に取り入れることで、 健康を維持・向上させることができます。 今回は【運動効果とうつ病効果】 について紹介します。 【運動効果】🙆運動の身体的効果 1)骨が丈夫になる 　運動によって骨に力が加わり、 　骨を作る細胞の働きが活発になる

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      • 40代ある日気づいたまづい事？

        40代の健康雑学 【筋力維持】 40代になると、筋力の衰えを 身をもって実感します。 40代で気づき筋力維持していかないと 60代でした人、しなかった人の 差が歴然と出ときます。 誰でも年齢とともに筋肉量は減少し、 骨密度も低下するので 適切なトレーニングを行うことで、 筋力の低下を遅らせることができます。 トレーニング方法や食事のアドバイスなど、 筋力維持に役立つ情報をお届けします。 最後まで読んで筋力維持しましょう。 40代の筋力維持に役立つ トレーニングのポ

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        • たまには癒される時間AI美術館

          近くの自転車道路。 ランナーのトレーニングに最適です。

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        マガジン

        • FIVEminute view【5分間の視聴】
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        記事

          マインドフルネス瞑想法7選

          効果があり、すぐ出来る マインドフルネス瞑想法7選ストレスは無くなりません。 毎日ストレスで頭が痛いのでは？ さて質問ですが？ 1)ストレスは外から 2)ストレスは内から ◆答え どちらも正解だから厄介なのです。 でも安心してください。 誰でも何処でも自分の好きな方法で ストレス解消出来ます。 ストレスが解消出来て 集中力を高めるのに役立ちます。 ◆ストレス解消、すぐ出来る マインドフルネス瞑想法の 基本的な方法を7個紹介。 😥1)呼吸に意識を向ける瞑想 ◆方法

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          ◆40代になると悩むその背景は❓

          【40代になると悩むその背景は】 40代になると家庭のこと、仕事の事や人間関係など、 将来に向けて様々な悩みが出てきます。 その背景を考えてみました。 1. 健康問題 年齢とともに体の変化を感じ始め、健康への懸念が増えます。 特に、生活習慣病のリスクが高まる年代でもあり、 健康管理の重要性が高まります。 2. キャリアの停滞感 この時期になると、キャリアの成長が頭打ちに 感じられることがあります。 また、若手の台頭や技術の進化により、 自身のスキルが時代遅れになってい

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          【老化防止】にオートファジー

          🟢健康雑学、オートファジー【効果と理由】 ◆老化防止に役立つオートファジー 【老化防止】永遠のテーマですね。 貴方もいつまでも若く元気でいたい そう思っていませんか？ 元気な間は働いていたい そう思う人が増えています。 私もその一人です。 そこで今回は老化防止に役立つ オートファジーを紹介します。 最後までじっくり読んで 元気な毎日を過ごしてください。 オートファジーとは細胞の自浄作用の一つで、 不要または損傷した細胞成分を分解・再利用するプロセスです。 この

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          5月病は新入社員より定年退職者が深刻

          ★5月の気になるニュースです。 5月病がニュースになっています。 新入社員より定年退職した人の方が より深刻な様です。 その原因と対策を紹介します。 ◆原因と対策 定年退職後の「5月病」とは 定年退職を迎えた後に生活の変化や 社会的役割の喪失によって 感じる心の空虚感や不安、抑うつ感を指します。 新たな生活リズムや社会との接点が減少することで 心身のバランスを崩しやすくなるようです。 原因・対策の紹介 原因 1. 生活リズムの変化:定年退職により、長年続けてきた仕事

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          【猫に学ぶ】可愛がられ、超能力を持つ理由

          猫が可愛がられ、超能力を持つ理由について紹介します。 まず猫という生き物が人々の心を捉え、 世界中で愛される理由について考えてみました。 猫は長い歴史の中で 人間の生活に深く組み込まれてきました。 彼らの可愛らしい外見、独立した性格 そして穏やかでありながら時には奥深い姿勢は 多くの人々に喜びと安らぎをもたらします。 また、猫は狩猟の達人であり 害虫を捕らえる能力や家の中の環境を 整えることで人間との共存を可能にしています。 猫は独自のコミュニケーション手段や 行動

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          【猫に学ぶ】可愛がられ、超能力を持つ理由

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          これが出来れば成功するのか？

          今回の紹介は誰でも一度は ぶつかる壁では無いでしょうか？ 中学校の頃、こんな疑問を持っていました。 あいつはいつも遊んでいて何故？ 成績がいいのか？ 宿題はキチンとこなしている。 いつ勉強をしているのか？ 人付き合いは良いし 明るくみんなに慕われている。 あとで気づいた事ですが・・・ 次に紹介する事が 彼には当てはまっていたのです。 【成功する人の特徴】です。 誰でも仕事の事、人間関係など 壁にぶつかる事はよくありますが 次に紹介する事を最後まで読むと きっ

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          5月病対策

          「5月病」ってどんな病？ 新しい環境や生活に慣れるのに時間がかかるようですね。 新しい環境ではストレスや不安が原因で、 春先になると発症する症状のことを指します。 具体的な症状は疲労感や倦怠感です。 新しい環境や生活に適応しようとするストレスが原因で、 疲れや倦怠感を感じることがあります。 またストレスが原因で睡眠不足になったりします。 この記事ではストレス管理と睡眠の改善について紹介します。 ストレス管理の対策、具体的方法◆対策 適度な運動やストレッチを行い、スト

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          ◆40代、ストレスと言う恐竜と闘う

          ◆40代に毎日闘っているものとは 40代、毎日ストレスの連続ではないですか？ 忙しい仕事や家庭の問題、人間関係のトラブルなど、 ストレスの原因は様々です。 では、ストレスを感じると身体への影響は？ まづ心身のバランスが崩れてしまい、 色々な健康問題を引き起こす可能性があります。 でも、ストレスと上手に向き合うことができれば、 健康で充実した日々を送ることができるかもしれません。 そこで、ストレスと向き合うためには どのようなことが必要なのでしょうか？ 以下にまとめまし

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          【就職率90%】の紹介と40代転職悩み解決

          転職は人生における大きな転換点です。 特に40代の方々にとっては、これまでの経験やキャリアに縛られ、 新たな挑戦に踏み出すこに戸惑いを感じることもあるでしょう。 しかし、人生の選択肢は時代と共に変わっています。 そこで、本記事では「チャットGPT」という技術を活用して、 転職の悩みを解決する方法をご紹介します。 ◆転職そもそも転職とは、現在の職場や業種から別の職場や業種に移ることを指します。 転職を考える理由は、給与の向上、スキルの磨き直し、 新たな挑戦などがあります。

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          70代後期高齢者の【生産性向上】と健康管理

          ◆ストレスとマインドの関係に迫る【まえおき】気がつくと70代後期高齢者です。 質問ですがあなたは健康でありながらも、 もっと充実感を感じたいと思ったことはありませんか？ 70代になり色々考える毎日です。 人生の経験や多少の知識もあります。 チョッピリ社会に貢献する機会もありますが ストレス(身体)や心の問題など抱える今日この頃。 【生産性向上】という言葉を良く耳にします。 そこで70代後期高齢者の生産性向上で どの様な健康管理が出来るか調べてみました。 この記事では

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          99%の人が知らないやる気が出ない理由？

          一般的には以下のような要因が考えられます。 ◆第一に、 目標や目的が不明確である場合や、 達成感を感じられない場合は モチベーションが低下します。 ◆第二に、 作業が単調で刺激がない場合や、 挑戦が不足している場合も やる気が出にくくなります。 ◆第三に、 ストレスや疲労が蓄積されている場合、 心理的な負荷が高い場合もモチベーションが低下します。 また、周囲の環境や人間関係が不支援的である場合も やる気に影響を与えることがあります。 これらの要因が重なると、やる気が

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          休憩室【何故？それ】

          90%の外人が知らない日本の文化◆外国の人が日本の文化に関心を持つ理由は？ 外国人が日本文化に興味を抱く理由は色々ありますが 外国にひとが関心を持つ重要な要因を挙げることができます。 1)日本文化は独自の美意識や価値観を持っています。 その魅力は世界中の人が認めています。 なかでも、伝統的な日本庭園や茶道、歌舞伎などの芸術形式は、 繊細で美しいと同時に、深い意味や哲学を内包しています。 また、日本の伝統的な祭りや行事は、 その華やかさや伝統的な儀式が 外国人にとっても興

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          休憩室【何故？それ】

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