1回5分で出来る筋トレ3選！忙しい女性のためのスキマ時間ダイエット法

目次 〇筋トレ(無酸素運動)の効果 〇おすすめの筋トレ3選 　①ワイドスクワット 　②膝下タッチ 　③ハイプランクステップ 〇まとめ 〇筋トレ(無酸素運動)の効果 　多くの方が、「ダイエット＝運動」のイメージは大きいと思います。特に、筋力トレーニング(筋トレ)は、ほとんどのダイエッターが実践すると思います。そこで、なぜ筋トレがダイエットに適しているのかを知るために、筋トレによる効果を主に４つ挙げます。 ●体脂肪率の減少の促進 ●骨粗しょう症の発症遅延，防止 ●心身症