1回5分で出来る筋トレ3選!忙しい女性のためのスキマ時間ダイエット法
目次
〇筋トレ(無酸素運動)の効果
〇おすすめの筋トレ3選
①ワイドスクワット
②膝下タッチ
③ハイプランクステップ
〇まとめ
〇筋トレ(無酸素運動)の効果
多くの方が、「ダイエット=運動」のイメージは大きいと思います。特に、筋力トレーニング(筋トレ)は、ほとんどのダイエッターが実践すると思います。そこで、なぜ筋トレがダイエットに適しているのかを知るために、筋トレによる効果を主に4つ挙げます。
●体脂肪率の減少の促進
●骨粗しょう症の発症遅延,防止
●心身症