アボカド【痩せたい女性の味方】

女性に人気の高いアボカド。

でも、こってりしてて
ダイエット中に食べるのは
何だか抵抗ある…

美味しいけど、
実際どんな効果があるの？

そんな風に思われたことは
ありませんか？

今回は、
日々の食事に今すぐ
取り入れたくなっちゃうような

アボカドの魅力を
全力でお伝えします！

アボカドは女性に嬉しい
美肌効果やアンチエイジング効果以外にも
痩せ効果が盛り沢山なんです😍

＼アボカドの痩せ効果／

①脂肪をつきにくくする効果
②便秘改善効果
③脂肪燃焼効果

①脂肪をつきにくくする効果

アボカドの脂質は
オリーブオイルの主成分と同じ
「オレイン酸」が多く、

血中の悪玉コレステロールを抑えて
脂肪をつきにくくしてくれます。

②便秘改善効果

アボカド1個あたり
バナナ5本分の食物繊維が
含まれているため、

糖質の多いバナナを食べるより、
アボカドを食べる方が
断然おすすめです♡

③脂肪燃焼効果

アボカドに含まれる
「カルニチン」は積極的に
脂肪をエネルギーに変え、

アボカドに含まれる
「リパーゼ」は
カルニチンの働きを助けつつ、
体脂肪を効率よく分解してくれます。

その他にも…

✓ビタミンEが豊富

　高い抗酸化作用による
　アンチエイジング効果や、

　女性ホルモンである
　エストロゲンの分泌を促進し、
　肌にハリを与える効果が
　期待できちゃいます。

✓グルタチオンが豊富

　デトックス効果があり、
　シミ・シワの解消
　肝機能の改善
　披露の蓄積予防効果があります！

女性にとって
メリットばかりのアボカド。

ただし、
取り入れ方を間違えると
逆に太る原因にも😂

また別のブログで
ダイエット中の取り入れ方について
詳しく解説するので
是非チェックしてください✨

それでは、また。

管理栄養士mou