7.30 GLP−1受容体注射して2日目
結婚20年目、人生最後のダイエットに取り組んでいる「んべと」です。
本日もいらしていただきありがとうございます。
過去のは時間あったら備忘録として、ちょいちょい載せます。
どうか、今やっているダイエットを最後にしたいと思っている方の参考になりますように…。
2022.7.30の記録
体重67.0kg（±0） 体脂肪43.0%（-）
摂取カロリー1828kcal 消費カロリー635kcal
今朝は一度パッチリと目が覚めるも、まだ寝よ〜で二度寝して次に起きたら、ヤバい時間になってた。
午前の予定あったから焦って身支度💦
そんなときでも、朝は自作のミネラル発酵ドリンクのみ生活だから、パパッと発酵ドリンクのレモン🍋飲んで出発！
もちろん、飲んで30分もするとトイレへ行ったので、本日も快腸です！
体重は昨夜は食べてビール3缶飲んだけど、変わらなかった。
念願の体脂肪が減ってたよ〜。よかったよ〜。
一昨日のメディカルダイエットの強力なEMSは、まだ効果出てるかわかりません。
昨日から始めた、GLP−1受容体作動薬という食欲を抑えてダイエットサポートをする注射ですが、まだ食欲が変わりませんーーー。
1日くらいじゃ変わらないのか、注射刺すの間違えたか、オヤツ時間になったら小腹空いたし、夜も食べました。
うーん、ビールを飲むスピードが減ったかもしれません。
これについては、まだ打って1日ですからね。引き続き打ってみて様子みます。
ってことで注射の副反応はありません。今までと変わりません。
睡眠
本日の睡眠は、子供の午前部活もないのでゆっくり寝れる〜って余裕かましてたら、一度パッチリと目が覚めるも、まだ寝よ〜で二度寝して起きてビックリ。
出かける時間となってました(^◇^;)
昨夜はよく朝からよく動いたからか、夜にボーッとしちゃって気づいたら、3時近くになってた。
やばい！ってことで寝ましたが、4時間寝れなかった。
まずは5時間睡眠を確保したい。
昼寝はずーっと出かけたので、する時間なかったです。
ダイエットのためには睡眠大事なのは頭では分かりきってるけど、さらに短くなった^^;
まずは5時間以上の睡眠確保だ！
運動
今日は朝から出かけて、Switchは旦那さんがお休みで使っているので、帰宅後にYouTubeで5分間トレーニングしました。
宅トレを諦めずにちょっとだけでもできたこと、褒めよう。
チャリで移動なかったので、徒歩は1万歩超えました。
メディカルダイエットと耳ツボダイエット
耳ツボダイエットは本日施術の日。
体重は減ってましたが、体脂肪が前回より増えたってことで、食事内容と睡眠時間を聞かれました。
やっぱり私の場合は、睡眠時間の確保が課題のようです。
寝るとそれだけで痩せますよ〜。昼寝でも良いからちょっと横になるだけでも良いので横になりましょう。
ということで、寝る意識を高めることを言われました。
分かってはいるんです。頭では。でも夜中になるとボーッと自分と向き合う時間ができるので、そうしているとあっという間に時間が経っちゃうんですよ・・・。
さてはて、睡眠時間の確保、どうするか・・・ですね。
新たな課題です。
耳ツボですが、お金払った分のサプリを徐々にもらって帰ってます。
プロテインがとにかくお腹いっぱいになって自然と食事量が減らされるので、これはこれで良いと思って飲んでます。
良質なタンパク質も取れるしね。
耳ツボの効果は良い睡眠が取れるようなツボに施術してもらってますが、睡眠時間の確保は自分次第なので、そこは引き続き努力です。
メディカルダイエットは、食欲減退させるというGLP−1受容体作動薬を打ち始めまて2日目です。
朝寝坊したから急いでプスッと注射しました。痛くないし液が入っている感覚ないのでちゃんとやれてるか心配な感じはありますが、ちゃんと打ててると信じます。
お腹は空かないかというと、、、元から朝食を食べないし間食はほとんどしないので効果がまだ全くわからないです。
打って2日目。まだ食欲が減衰したという感じはなく、ランチで友人が食べられないと言われた分までちょっとつまみ食いしてしまいました。
まだ効いてないかも(^◇^;)
ふだんから朝食食べて間食している人なら食事量を減らせるからかなり効果ありそうですが、私はどうなんでしょう？
あすけん食事アドバイス
あすけんのAI栄養士の未来さんからは、本日は厳しめのコメント。
夜にオンライン飲み会が予定されてて、そのために夕食取らずに飲み会でガッツリアルコール取ったのでカロリーオーバーです。。。
昼食のみまともな食事だったので、食事内容は崩壊した一日です(^◇^;)
今朝は体重変化なしでしたが、夜のオンライン飲みが明日の体重にどう影響しているかちょっと不安です。
家飲みで飲みすぎ、食べすぎないように気をつけてすごすって難しい^^;
本日のアルコール指数
ビール減らすことも目的に始めたダイエット。
本日のアルコール指数は…
オンライン飲みをママ友としたので、いつもより多いです。
白ワイン辛口 1本（ダイエットの時は白の辛口が良いとのこと）
アサヒスタイルフリー糖質ゼロ 500ml2缶
ノンアルビール 500ml 0缶
→ノンアルでカロリーゼロのはまとめて記録
一日2缶までって指導なのですが、本日は宅飲みなのでよしとします。
水も一緒に取ったしね。
私がチェイサーを用意して飲む日が来るなんて、想定外です。
本日のつぶやき
メディカルダイエットのGLP−1受容体作動薬を打ち始めて2日目。
変化は・・・ありません。そんな簡単に効果出たら、ビックリするわ！
午前中もお腹鳴ってたから、効いてるのかさらに不安になる・・・。（お腹鳴ってても食べられる状況でなかったから食べなくて済んだ）
医療の力を信じて、これからに期待です。
やっぱり睡眠時間が短いのがダイエットに影響しているのかもです。
睡眠時間、なんとか長く取れる日は取って、実際に体重が減るのか調べないとです。
睡眠の確保が今後の課題かもです！
週末ということでいつもと違いダンナさんが家にいるので、旦那の了解得てリングフィットアドベンチャーが明日はできるかわかりませんが、ダンナさんがswitch使ってない間に使いたいなぁ。
使っていたら、YouTubeで宅トレします。
今日の飲み会はコロちゃんにビビってしまった方がいて、リアルでなくオンライン。盛り上がりには欠けますが、ダラダラと飲み続けて夜中までいってしまったのがビックリです。
みんなで肌感を感じてワーワーしながら飲むリアル飲みは、オンラインにはない場の楽しさがありますね。
来月、オンライ飲み予定があるので、オンライ飲みできるのが楽しみです。
記録
2022.6.28ダイエット開始 153.1cm
70.8kg 49.8%（3日目前71.2kg 人生最大値！）
2022.7.28ダイエット1ヶ月
67.4kg（−3.4kg）47.7％（ −1.1％） 太もも以外のサイズも−
本日もお疲れ様でした。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。