ダイエットを決意した7日目にやること

毎日睡眠時間を六〜七時間は確保しよう

睡眠とダイエットって
関係ないように見えるのですが
そんな事はありません☺️

睡眠不足になると「食欲が増加する」と言われています
その理由としては睡眠不足になると
食欲を増進する「グレリン」の分泌が増え、逆に食欲を抑える「レプチン」の分泌量が低下します

食欲のコントロールが効かなくなり
過食につながります😭

またグレリンが増えると高脂肪の食事を好むようになるとも言われています、、

こういったホルモンの観点だけでなく
睡眠不足の状態が続くと疲労が溜まりやすく
ダイエットのために運動しよう
エレベーターではなく階段を使おう！
という気が起きなくなってしまいます😭

食欲のコントロールをする
日中の活動量を増やすために
睡眠時間の確保が必要なのです😊

ぜひしっかり睡眠をとってみてください！