今回はバルクアップ期間にやったことをご紹介していきます やったことはシンプルです。 以下に詳細を短めに記載しておきますので 「バルクアップ上手くいかない...」 「脂肪だけ増えちゃう...」 上記に当てはまる方はぜひ、お読みください！ 1.バルクアップを目的として行ったこと1-1.質の悪い脂質を控える 簡単に言えば、飽和脂肪酸の摂取を控えました。 これにより、内臓脂肪レベルが維持or低下に繋がります。 そのため、上記ができればタンパク質摂取と筋分解を防ぐ工夫、筋
今日は、外が雨なのでトレーニングはオフにします！笑 今週は1回しかトレーニングしていないのですが、以前の体重と同じなのに筋肉量が増えてまして... 減量大成功！みたいな感じになってます笑 余談はここまでにして、今回は【お腹周りの脂肪をちゃんと落とす方法】について簡単にご紹介します！ ご紹介した内容を実践すれば、お腹周りを引き締めるという目標には確実に近づきます。 ただ、目標を完全に達成させるような魔法の方法ではないので、そこはご注意を！ では、早速紹介していきます
ダイエットの目標設定の仕方は様々ですが、正しい目標設定ってできている人が少ないのかな？と思います。 「綺麗な身体になりたい」 「筋肉質になりたい」 「痩せたい」 色々な理想の目標がありますが、そこに至るまでに必要なことは何かを正確に理解できている人が少ない印象です。 具体的に言います。 例えば、綺麗な身体になりたいが目標の場合、体重を落とすことを重視する人がいます。 確かに体重を落とすことは大切ですが、綺麗な身体になりたいという目標に対しては少しズレていると思います
女性とかは特にやってしまいがちだと思うのですが 【食べないダイエット】 これはトレーナー目線としては、本当にやめて欲しいなと思います。 電車に乗りながらなので、やめて欲しい理由を簡単に語ってみます。 1.代謝が無駄に下がるこれが正直、やめて欲しい1番大きな理由です💦 カウンセリングでも食べないダイエットをして、結局リバウンドをしてしまったという方を見ます。 こういう人は正直言うと、1番ダイエットさせるのに時間がかかります。 理由としては、下がった代謝を元
