【減量】大会出場に向けて、地道に減量してます。。。

こんにちは。Dice Trainingです。
岩手県でトレーニング指導を生業にしています。
アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。
留学中のインターンシップも含めると、
トレーニング指導に携わって20年以上になります。

エントリーした大会、
ベストボディジャパン盛岡大会まで
残り２週間。。。。

地道に減量を続けています。
特別なことはしていません。
・糖質制限をメインとした食事制限
（アンダーカロリーになるように、
　総カロリーだけアプリでチェック）
・トレーニング時間の確保。
（週３〜４回、トレーニング量を意識）
・有酸素運動の活用
（週３〜４回、ウォーキングを30分程度）
といった、基本的な事を継続しているだけです。

体重は、59kg台をフラフラ。
腹囲は、68〜69cmの間をフラフラ。

見た目はこんな感じです。
↓

今、日焼けでお世話になってるジムのオーナーさんには、
”うまく水を抜けば、いい皮膚感になるのでは”
と言ってもらえました。

去年、全くわからなかった、
この大会前の調整。
今回は試しに、
”前日の水抜き〜当日の朝食”
を大会１週間前にシミュレーション。
体がどんな感じになるのかを確かめてみようかと。
うまくハマれば、同じことを大会時にも。
ダメだったら、またその時考えます。。。

とりあえず、
あと、体重１kg減。
あと、腹囲１cm減。
最後の２週間、足掻きます。。。