デメリットだらけ寝不足は

睡眠不足

カロリー摂取量の増加
ごくわずかな体重の増加

とうい目に付きづらい症状と裏腹に

腹部の脂肪蓄積　皮下脂肪9% 　内臓脂肪11％増量

睡眠を回復をするとカロリー摂取量と体重は減少しても、内臓脂肪は増加し続ける。

という研究結果があります。

睡眠時間が翌日に与える影響について

過去の研究により
睡眠時間
長い条件（6時間）
短い条件（3時間）

結果
体温，心拍数の変化は両者間に差がみられない
しかし、短睡眠では主観的負担感が高い。

知覚機能
思考機能
記憶機能においていずれも低下が大きい
（学習面では最大20%⏬）

しかし
動作機能の顕著な変化は見られなかった。
だから、緊張で寝れなくても運動動作には影響はない。
けど、思考能力低下や主観的負担感で技術的なことや長時間運動はデメリットでしかない。