なぜ食事の記録が必要なのか？

健康的に太る為に毎日欠かさず食事をしていると思いますが、3日前に食べた晩ごはんの内容って覚えてますか？

何を食べたか覚えていても、食べた量、摂取カロリー、たんぱく質の量などを覚えている人は少ないはずです。


それにより、あなたが食事の内容を把握しているかしていないかで結果に差が出てしまうんですよ。


健康的に太るには筋トレより食事の方が重要です。

筋トレが大事じゃないということではありません。

毎日食事に気をつけていても、摂取カロリーやたんぱく質が足りないことが出てくるはずです。

そんな時に便利なのが、食事を記録するということです。

昔流行りましたが、レコーディングダイエットのようにノートなどに書いて記録した方がいいですが、今はアプリなどを使って記録することが主流になってますね。

そうすれば、自分がどれくらい摂っているかがわかりますし、足りなかったらどう調整すればいいか可視化できます。

例えば、

「そういえば昨日、摂取カロリー足りなかったから今日何食べよう？」

「2日前から忙しくてあまり食べれてなかったからたんぱく質増やそう」

など、何日か前だけじゃなくその前の週、先月まで遡って見ることができますからね。


でも、記録するだけじゃダメなんですよ。

これを見ている方の中にもアプリなどを使って食事を記録していると思いますが、記録した食事の内容って後から見てますか？

見ていないのであれば、記録したものを後から何度も見返しましょう。

そして自分の食習慣がどのようになってるか理解することです。


実際にやってみると、自分の1週間分の食事の内容が偏っていたりして驚くでしょうね。

健康的に太りたいなら自分の食習慣を把握しましょう。


ただし！

アプリなどを使って食事を記録する時に少しだけ罠があります。

指導を受けてくださっているお客様にはお伝えしていますが、

"●●●●が●●ということ"です。


これを知っていると知らないとでは大違いですね。


話は変わりますが、先日オンライン指導を受けてくださっているお客様に超美味しいサラダチキンの作り方を教えました。(サラダチキンというか鶏ハムというか)

事前に準備する物をお伝えして、指導の際に調理をして実際にその場で食べていただきました。

「めちゃくちゃ美味しいですね‼︎」ってかなり気に入っていただけました。

サラダチキンって買うより自分で作った方が安上がりですし、自分好みの味にできるのでスーパーやコンビニで買うより自分で作った方が何倍もマシですよ。


ではまた。

すべての出来事には理由がある

カント オﾛワ ヤク サｸ ノ アランケﾌﾟ シネﾌﾟ カ イサﾑ

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札幌円山のトレーニングサロン
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パーソナルトレーナー 佐藤翔大(さとうしょうだい)
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