揉み返しが酷い(´;ω;｀)

肩が痛い、気を利かせてくれて揉んでくれて人がいたのですが、揉み返しで肩が痛いのです。肩と首の付け根もいたい(´;ω;｀)どうやって痛みを解消させるべきか勿論肩こりも直したいです。

結果選んだ方法はプロにもんでもらう事でした(´;ω;｀)